人体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理。可以说肾是人体的废物处理机，把身体内的代谢废物和多余的矿物质与水混合后以尿液的形式排出体外。

长时间不喝水容易伤肾

有些人不爱喝水，觉得多喝水，会增加去洗手间的次数，嫌麻烦，而且还怕尿多肾亏，这是一种谬论。因为人体代谢所产生的废物通过肾脏的处理，然后以尿液的形式进行排出体外，需要有足够的水分来辅助。多喝水可以冲淡尿液浓度，让尿液快速排出，有助于清除体内的一些垃圾。

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，加重肾的负担，临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮

有人在大量出汗后，尤其是在夏季活动后，一次性补充大量水分，这样也是不对的。因为出汗除了丢失大量水分，同时也丢失了不少盐分，此时慢慢喝点淡盐水是的。大口豪饮能够解一时口渴，让自己痛快，却会使排尿量和出汗量增加，导致更多的电解质丢失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。而且水喝得太快太急，还容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。

不管是公司还是家中，纯净水和矿泉水是我们日常生活中的饮用水，很多人都习惯了。但要提醒大家注意的是，纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质，长期饮用会使人体内的营养物质失去平衡。矿泉水虽然含有一定量的微量元素，但如果人体所需的微量元素已经足够，再多补进去，就会导致微量元素代谢失调，增加肾脏负担而引起肾结石、尿道结石及胆结石等。

另外，补充水分不可以用饮料代替。有些人觉得饮料口感好，用饮料代替需要摄入的水分，这样做反而会伤肾。碳酸饮料中含有的咖啡因，会导致血压上升。

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