一年一度的盛夏时节都会使人又爱又恨，在这种时节天气虽然非常酷热，但是也不能耽搁夏季养生。夏季高温来临，我们听听名医汇专家们的“养生经”。

盛夏养生，阴阳平衡是“王道”

关于人体中的阴气和阳气，名医汇专家作了一个生动形象的比喻，他说：“人体内仿佛有一个水烧着的火炉，火代表阳气，炉里的水代表阴气。水正好煮沸，阴阳平衡，人体便是健康的。若火太大水变少，或是火太小根本烧不开水，有一方相对地多或少，阴阳失衡，就会产生疾病。”阴阳理论是中医基础理论的基础。阴阳是人体相互依存的两个对立面，孤阴不生，独阳不长，两者是互相依存的。夏季该如何养生呢?针对人体内的阴阳平衡，专家们从以下三方面给了我们建议：

，起居。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面。而一天也是个“小四季”，从早晨开始，阳气上升阴气下降，到中午时，阳气达到峰值，此时应午睡。下午至晚上，阳气衰弱，阴气增长，因此夏季的晚上，可以适当晚睡，来平衡体内的阴阳之气。

第二，饮食。夏季身体容易处于脱水状态，因此要注意补水，不要渴了才记得喝水。此外，夏季要注重健脾除湿，清热消暑，平时多吃点绿豆、冬瓜、苦瓜，有滋阴的功效。夏天，西瓜成了的水果，可是人们常常忽略吃完西瓜后的西瓜皮。其实西瓜皮，被称为“西瓜翠衣”，也可以用于炒菜，是清热解暑、生津止渴的良药。

第三，情绪。夏季养生重在精神调节，保持愉快而稳定的情绪。大悲大喜，会以热助热，火上加油。夏天，不仅身体容易中暑，我们也要严防“情绪中暑”，切忌心烦气躁，大动肝火。

盛夏莫贪凉，“酸”“苦”吃得宜

夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。

夏至时节，人体最明显的不适是胃口不好，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。名医汇专家指出，门诊中经常遇到肠胃功能较弱的市民，吃了冰的东西后剧烈腹痛，严重的还有恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这种痉挛性腹痛是吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，生理功能失调。预防的方法很简单，从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，而且一次不要吃太多。

专家建议，高温天可多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。如果胃口不好，可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。张宏卫还向大家推荐生姜。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

此外，高温季节除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，可清凉解暑、清心除烦、增进食欲，调整人体阴阳平衡，适合夏季人体所需。

天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。天热人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，益于解除疲劳，保持充沛的精力。

中医讲养生要顺应时节，因此，我们不妨顺着夏季阳长的规律，采取以热制热的“温养”法。

养阳要远离寒邪。夏季饮食上应注意少食生冷食物，夏天应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

“温养”要用热水泡脚。水温以42～45℃，温暖舒适为宜。

常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

夏季酷热难挡，但是最解暑的方法还是喝热茶。炎炎夏日，一杯清澈的热茶最能消渴，其主要原因在于热茶有利于疏通人体汗腺、促进排汗，可以达到疏散热量的效果。冷饮虽然起到立竿见影的消暑作用，但只能解决一时之快，短暂地给人体降温，并不能真正地消暑解渴。

特别是女性，在炎炎夏日时更需要“温养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。因为女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，空调房里，夏日里女性也应注意保暖。

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