相信很多人应该都有过敏的东西，可能有人对花粉过敏，也有人对某样食物过敏，亦或者是对化妆品等接触类物品过敏，总之不管是对什么过敏，只要你是过敏体质者，平时就得多注意着些，不然稍不注意过敏了的话，轻则身体难受，重则危害生命。那如何改善过敏体质呢？今天贤集网小编就来告诉大家，并带来十大改善过敏体质的食物，同时附上过敏体质饮食禁忌，以供大家参考了解，下面一起来听听看吧！

如何改善过敏体质？有以下这些方法

方法1：注意卫生

有部分人属于过敏性体质，容易出现过敏反应，但是又找不出原因，这种情况就是过敏性体质，想要正确调节最关键的是保持良好的习惯，特别是个人卫生。

要注意床上用品定期清洗，个人衣物也要及时更换，保持干净，卫生状态，否则某些细菌，粉尘对身体带来刺激，容易引发过敏现象。

而在居家养护的过程中注意卫生，避免外来物质刺激，过敏体质带来的影响才会减轻。

方法2：作息规律

生活中的作息要规律，按时睡觉，按时休息，按时吃饭，尽量少吃添加剂较多的食物，特别是食物的性质不明确的，海鲜也要少吃。

方法3：勤加锻炼

想要改善过敏体质，还可以增强自身抵抗力。免疫系统保持功能良好，身体免疫力正常对过敏体质也有改善作用。

很多人体质差，平时也运动量少，会在免疫系统功能异常的情况下更容易过敏。

而有规律进行运动，保持身心放松，再配合饮食调节增强免疫能力，对过敏性体质有很好调养效果，才能免疫系统功能正常改善过敏情况。

方法4：控制饮食

饮食调节好是让过敏性体质改善的关键，很多人长时间饮食不恰当，没有注意饮食规律，总是吃甜食，还喜欢摄入辛辣，油腻的食物，这些类型的食物都会加重过敏症状。

另外，海鲜、豆类食物、蛋类食物都有引发过敏的风险，也要在身体不适应的情况下远离。

当然，多补充维生素含量丰富的食物对自身抵抗力提高有效果，选择柑橘，花椰菜来调节身体，对过敏症状有对抗作用，才能让过敏体质带来的影响减轻。

方法5：脱敏疗法

主要是对某些较严重的过敏体质者，如某些营养价值相对比较高、需要经常食用或非常想吃的食品。就是反复的刺激过敏原，使人体逐渐的适应过敏原，但需要在专业医生的指导下进行。

为什么有些人总是过敏？

1、跟遗传有关

经过研究发现，若父母双方患有过敏性疾病，那子女发生过敏的风险可达到70%左右；只是一方有过敏，那子女过敏风险达到40%~50%，尤其是母亲对子女的影响较大。

2、环境因素

在室内吸烟、室内所用的装修材料和粘合剂等会增加室内过敏原含量，诱发或加重过敏性疾病。另外动物皮屑或毛发也是致密物质。

3、喂养因素

可能在婴幼儿时期已经出现过敏性疾病易感性且持续性存在。研究表明，女性怀孕的年龄、怀孕的次数、宝宝出生时的体重以及喂养方式、宝宝健康状况等都会影响过敏性疾病的持续发生和发展。所以宝宝出生后应坚持母乳喂养，这样能最大程度减少过敏性疾病的发生。

十大改善过敏体质的食物：分别如下

1、大枣

红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。不仅如此，红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如十枣汤中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然食品，蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖(砂糖的主要成份)更容易被人体吸收所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体,但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

3、金针菇

鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒 素、冬菇细胞毒 素等。而且，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。不仅如此，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。常食金针菇可以明显抵抗过敏反应对身体的伤害。

4、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝 脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而且，专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

5、洋葱

葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

洋葱中还含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞唿吸，人体内硒含量增加，增加人体的免疫力，抗过敏。

6、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜还可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

不仅如此，大蒜含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。最好的方法是在过敏季节来临前几周就开始生吃大蒜。

7、柑橘

柑橘果实具有的药用价值。自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材，在中药临床上广泛应用。现代药理研究认为：橘皮中的胡萝卜素，维生素C、维生素P比果肉含量高。而柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂，可以有效防止过敏症状的产生。

另据科学家发现，他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质，在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中，经动物实验表明，服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。

8、豆浆

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

据研究，凡体质虚弱者、老年人、过敏体质者，血液中的游离氨基酸比健康人要少得多。如果设法使他们血液中的游离氨基酸增加，则过敏症状就不会发生。血液中控制过敏症最有效的物质是谷氨酸，其次是天门冬氨酸，它们具有使支气管扩张的功效。在众多食品中，乳制品如牛乳中含有丰富的谷氨酸和天门冬氨酸，但含量最多的是用大豆制的豆浆。所以，有气喘等过敏症的人，应当多喝豆浆，最好是喝较浓的豆浆。

9、鱼类

鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。而且，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。

10.益生菌

很多研究都曾表明，益生菌可以通过调节机体来达到改善过敏的目的，但前提是吃了适当的益生菌。利敏舒抗过敏益生菌就是适合过敏体质人群吃的，它能让人体自身的免疫细胞被激活调节，减少Th2和lgE异常增长的数量，从而调节到正常的状态。

过敏体质饮食禁忌：以下这些食物不能吃

1.芹菜。芹菜有可能引发口腔过敏综合征，其症状并非鼻塞或打喷嚏，而是口腔或喉咙瘙痒。

2.辣味食品。你曾因为吃了辣的东西而患上鼻窦炎吗?辣椒中的辣椒素会引发类似过敏的症状，如鼻腔充血、流眼泪、打喷嚏等。

3.酒精。你曾在喝酒之后感到鼻塞吗?酒精会让血管膨胀，就像让你的脸蛋红起来一样，也会让过敏性鼻塞越发严重。如果在喝酒之前已感觉有些鼻塞，你最好放下手中的酒杯。酒精中还包含一些在发酵过程中自然产生的组胺，也会加剧过敏反应。

对于过敏体质的朋友应该吃得科学，明白什么该吃，哪些不该吃，这样才可以杜绝病从口入。

过敏体质食疗食谱：

1、鱼腥草大枣茶

食材：大枣、鱼腥草。

做法：把两种材料分别洗净，大枣去核，鱼腥草切碎，然后一起入锅加水煮30分钟，然后代茶饮用。鱼腥草是一种蔬菜，有清热解毒的作用，而大枣补气养血，可以提高人的抗病力，这款茶可以改善过敏，适合经常饮用，体质偏热的患者可以少放大枣。

2、大枣花生汤

食材：花生米、桂圆肉、红枣。

做法：花生米要带外衣一起洗净，红枣洗净去核，桂圆肉也洗净，然后把它们一起放进锅里面，加水煮30分钟。适合体质容易过敏、身体疲劳、食欲不振、面色苍白的人饮用，对皮下紫癜有一定的防治作用。

3、肉豆蔻鸡汤

食材：乌鸡、草果、肉豆蔻、盐。

做法：乌鸡冲洗干净切大块，用沸水焯水备用，肉豆蔻和草果洗净装进纱布袋，然后把所有材料放入锅中，加水大火烧开，然后小火煮一个小时食用。这个食谱有益气健脾、温中止泻、消食燥湿等作用。适合脾胃阳虚、寒湿内阻的过敏体质人群食用。

4、生地排骨汤

食材：排骨、生地黄、黑豆、土茯苓、盐。

做法：猪排洗净后，放进沸水里面焯水，黑豆洗净浸泡一会儿，生地黄、土茯苓洗净。然后把所有食材加水煲1.5个小时，加入盐、胡椒粉调味食用。有滋阴清热、补脾祛湿、活血凉血、清风止痒的作用。适合用于血热、血燥、过敏皮肤瘙痒的防治。

好了，以上关于“如何改善过敏体质？十大改善过敏体质的食物【附过敏体质饮食禁忌】”的相关介绍，小编我差不多就说到这里了，如果你是过敏体质者的话，不妨参考以下文中小编给出的改善之法，希望对你改善过敏体质能够有所帮助。

注：文章内的所有配图皆为网络转载图片，侵权即删！

Tags： ​如何改善过敏体质？十大改善过敏体质的食物【附过敏体质饮食禁忌】