根据国家最近的防疫《二十条》、《10条》新规，我们发现，新冠被列入了二类传染病范围，很多地方都取消了健康码，感染了，要自费了，所以拼自身免疫力的时代来了。

 

免疫力，就像一个巨大的防护罩，帮助我们识别并抵抗外部病原体的入侵，是一种保护性反应。免疫分为先天性和后天性两类，先天性免疫又称非特异性免疫，是与生俱来的；后天性免疫又称获得性免疫，通过细菌和病毒的刺激来获得。

 

图片来源于网络

 

作为重点保护人群的小宝宝该如何增强免疫力呢？

 

1、保持愉悦的心情

 

让宝宝每天保持好的心情，高质量的陪伴宝宝，愉悦的心情能让身体产生，据研究发现，大笑可以让人唾液中的免疫球蛋白增多，所以在欧美这种让人笑的方法称为“幽默疗法”。

 

2、均衡营养，合理膳食

 

首先，饮食要避免“饮食不节”，过饥则缺乏营养，过饱则损肠胃，对于宝宝来说，定时定量进食；防止“偏食挑食”，对于提升免疫力来说至关重要，我们可以根据《中国居民膳食指南（2022）》来给宝宝制作餐食，保证宝宝营养均衡、全面、充足。

 

一定要避免过度喂养，因为过度喂养的孩子更易生病。

 

 

 

3、保证水量摄入

 

喝白开水可以保持鼻腔和口腔粘膜湿润，是抵抗细菌和病毒的重要防线，可以有效地提高人体的免疫力。饮料不能代替白开水，饮料中含有大量的糖，不仅会导致龋齿，容易增加肾脏负担，还会导致肥胖。

 

4、适度运动

 

每天保持适量的户外运动，能够提高身体的机能和体质，提高机体的御寒能力，增强抵抗力。

 

世界卫生组织2019年4月发布的关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南指出：

 

1-2岁的儿童应该在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布，多则更好。

 

5、根据医生、营养师的建议适当补充营养素

维生素和矿物质能提高人体的免疫力。

 

其中，维生素A能增强身体黏膜的抵抗力。

 

维生素C可以帮助身体合成免疫球蛋白，杀菌抗病毒。

 

乳铁蛋白又称为天然抗生素，可以帮助身体杀菌抗病毒。

 

益生菌能刺激肠道中的免疫细胞发挥作用，将过高或过多的免疫活性调节至正常状态，所以补充益生菌有助于提高免疫力和抗过敏。

 

锌能调节体内免疫蛋白的合成和代谢。

 

所以应该家中常备这些营养素，当出现感冒发烧（38.5℃以下）拉肚子时，立即服用以上营养素，可以帮助孩子快速康复。

 

6、规律作息

 

睡眠时全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于身体器官恢复机能。

 

每天充足规律的睡眠可以最大限度地放松身体，让身体机能恢复最佳状态，增强人体的抗病能力。

 

7、小儿推拿

 

每天早上起来给宝宝做上捏脊，可以提升宝宝的阳气，增强宝宝免疫力。

 

注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。

Tags： 放开了，宝宝如何提高身体免疫力？