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一般来说,从每年的8月中旬开始就进入了末伏阶段,而末伏一般也伴随着立秋节气的到来,虽进入了立秋,但“秋老虎”的威力也不能小瞧。在末伏时期,依然也会出现高温天气,且早晚温差较大,在这样高温、气候多变的环境下就更加需要注意身体的健康了。那么末伏的养生注意事项有哪些?做好这几点再也不怕“秋老虎”。

抓紧养阳。三伏是一年中阳气最旺,养阳的最佳时期,此时就要趁着末伏的时间做做艾灸,晒晒太阳,来达到养阳的效果。但需要注意的是,晒太阳的时间最好在早晨8点左右,或者下午5点时。
保养脾胃。在进入末伏期后,也要注意饮食方面的清淡,主要以健脾利湿为主。在日常饮食中就要少吃西瓜、小龙虾、啤酒、烧烤等食物,要多吃冬瓜、山药、小米、莲藕等祛湿养脾胃的食物。

忌贪凉。在末伏阶段,白天的气温依然较高,昼夜温差大,此时就需要有节制的取凉,不要猛吹空调,也不要吃太多的冷饮,要注意开窗通风,但在晚间睡觉时需要注意避免着凉。
忌吃辣。末伏已入秋,此时就要少吃辛辣等刺激性强的食物,要多吃一些润燥安神的食物,比如鸭肉、冬瓜、黄瓜、莲藕、银耳等,有助于补脾养胃和滋补。

不要熬夜。在立秋后,若是身体燥气太旺就很容易伤肝,容易使得人性情易怒,如果此时再熬夜,那么就很容易导致睡眠不足,从而伤害到肝的健康。如果平时容易失眠或者入睡困难,那么可以泡泡脚,听听音乐,让自己提前进入睡眠状态。
总而言之,末伏养生主要是做好饮食清淡,保持睡眠,多运动,这样才有助于身体的调理。
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