脂肪肝是一种严重而可怕的疾病，最可怕的是脂肪肝不是一个独立的疾病。脂肪肝是全身炎症反应的重要信号，如果出现干燥的问题，很可能会出现相关的疾病。所以确诊脂肪肝的人，平时也要检查血脂血糖、尿酸、血压，因为b超只能显示肝脏内的脂肪含量，不能显示肝脏受损的程度。有些人虽然有轻度脂肪肝，但肝损伤已经加重，要定期去医院做相应的肝脏检查。那么脂肪肝怎么才能减掉?

　　1、减肥

　　是脂肪肝最根本的因素，肝脏脂肪堆积的程度往往与个人体重成正比。之所以这样，是因为肝脏本来就是一个脂质代谢器官。当体重超标时，周围组织的脂肪会逐渐沉积在肝脏，肝脏代谢脂质物质的功能逐渐紊乱，最终发展为脂肪肝。重度肥胖者的脂肪肝发病率甚至高达90%以上，而且控制体重后，患者肝脏的脂肪浸润也会减少或消失。

　　2、饮食调整

　　很多脂肪肝患者会陷入一个误区，认为要想从疾病中康复，只能完全吃素，过度饮食。众所周知，禁食、过度节食、素食导致的营养不良也会导致脂肪肝。因此为了彻底恢复脂肪肝，患者不应进行完全的节食，而应科学健康地进食，三餐合理搭配蛋白质、维生素、膳食纤维和少量脂肪，每餐保持6-7分饱为最佳状态。

　　3、增加运动量

　　运动的目的是促进体内脂肪消耗，加速血液循环和新陈代谢。脂肪肝患者首先要选择各种有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时脉搏应保持在每分钟100-160次左右，每次运动持续30分钟以上。运动后疲劳会在20分钟内消失，为最佳状态。但这里需要强调的是，运动需要循序渐进，尤其是体重基数较大的患者，一开始不能做大量的高强度运动，以免损伤各个关节。

　　4、戒烟酒

　　经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的，特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说，对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生，对肝脏造成的损伤也是极大的，因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。

　　5、合理饮水

　　每天摄入足够的白开水能够有利于肾脏排毒，还能够减轻体重，分解体内多余的脂肪，每天饮水量要达到2000毫升左右，每天早晨醒来之后有利于肝脏排毒，多晒晒太阳，每天睡觉前可以用热水来泡脚，通过排汗的方式排毒。

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