在这个高速发展的时代，熬夜似乎不再是年轻人的专属，熬夜已经发展成为一种普遍存在。12点睡觉太早了，大家都知道熬夜对身体不好，但是由于生活和工作的压力，加班是常态，熬夜在所难免。既然无法避免熬夜，那就从减少熬夜的危害开始吧。其实熬夜并不可怕，可怕的是你没有及时给身体补充能量。导致免疫力下降，精神萎靡，容易发脾气，神经错乱，焦虑。那么熬夜吃什么?

　　1、猪肝

　　对于熬夜保护眼睛的人来说，猪肝是极好的食物。经常吃猪肝可以补充维生素A，预防干眼症，缓解眼睛疲劳。猪肝中的维生素B2还有助于提高人体免疫力、抗氧化和抗衰老。甚至经常吃猪肝也有助于身体排毒，特别是对于压力大的人，效果更好。猪肝用途广泛，不管是蘸酱吃，还是炒着吃，还是凉拌，都很不错。但制作猪肝前，最好用清水浸泡2小时以上，中间换水2-3次，以去除鱼腥味和血水，然后换刀的时候尽量把里面的白筋去掉。

　　2、胡萝卜

　　熬夜会对人的健康造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降就是其中之一。眼睛是经常熬夜的人最容易疲劳的部位之一，尤其是很多作家和经常面对电脑的人，用眼过度特别严重。所以如何呵护眼睛，是熬夜的人必须要注意的问题。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后，可转化为维生素A，对防止视力下降有一定作用。所以经常熬夜的人，平时可以多吃胡萝卜，养肝明目，维护视力。

　　3、苹果

　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　4、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　4、香蕉

　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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