春天是万物复苏的季节，同时也是养生的好季节。春季养生最重要的是通过饮食来调节身体。那么春季养生应该要吃些什么呢?接下来小编为大家分享春季食谱做养生达人!

　　黑米。黑米是常见的一种五谷粮食，黑米具有滋养补肾、健脾暖肝和明目活血的功效，常吃黑米可以促进身体的血液循环，改善畏冷的情况，尤其对于一些经常手脚冰凉的女性来说非常有效。此外，黑米中还含有多种人体所需的维生素和微量元素，让身体吸收更多的营养成分。

　　芥兰。芥兰中含有丰富的维生素C，是所有绿叶蔬菜中含量最高的一种蔬菜。此外，其所含有的萝卜硫素是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还能起到降低胆固醇、软化血管和预防心脏病的功能。同时，经常食用芥兰可以延缓肌肤的衰老，让皮肤看起来更加白嫩光滑，具有很好的养颜美容效果。

　　西红柿。西红柿中所含有的番茄红素可以被称之为天然的防晒霜，因为番茄素可以强有力的抵御阳光中的紫外线，可以延缓肌肤的衰老，所以大家在平时的生活中也可以多吃西红柿，达到美白的护肤效果。

　　苦苣。苦苣中含有大量的维生素、矿物质和类黄酮等植物化学物质，具有很好的抗氧化、抗衰老的作用，能够使得皮肤变得更加健康。同时，苦苣还具有益肝健脾、清热解毒的作用。由于春季气候多变，很多人的脸上就会突然冒出小痘痘或者出现其他肌肤问题，这时多吃苦苣就可以起到很好的预防和治疗作用。

　　紫菜。紫菜中含有的维生素A含量非常高，具有很好的抗氧化作用，可以减轻自由基对身体的伤害，有助于保持肌肤的嫩滑度，防止皮肤出现干燥粗糙的情况，可以很好的增强皮肤的新陈代谢，让皮肤的状态更加年轻。同时紫菜还可以预防衰老和防止记忆力衰退，具有很好的保健功效。

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