在生活中女性从19岁起就会长皱纹，20岁后皮肤就会逐渐暗沉、慢慢失去弹性和光泽，这个年龄做表情时会开始出现轻微抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等浅表情皱纹。若女人希望自己的青春常在、体魄健美、活力充沛，关键在于让血管保持年轻，动脉保持弹性，皮肤柔软、白洁、富有弹性。想要达到所说的这些，其实不必求助于滋补药物，其实很多食物都具有抗衰老作用。那么抗衰老食物有哪些呢?

　　一、咖啡

　　在这生活中咖啡含有生物活性物质，可以帮助皮肤免遭黑色素瘤的侵害。咖啡加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。

　　二、石榴

　　在生活中石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防皱纹，保持肌肤水润的作用。从石榴果汁、果皮和叶片中共检测出类黄酮多达33种，这些化合物都是较强的抗氧化活性，可称作天然抗氧化剂。石榴是一种浆果，维生素C比苹果、梨高出一到两倍。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，即缓解便秘又缓解腹泻，双向调节的作用。

　　三、蓝莓

　　在生活中与其他40种新鲜水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗老美容佳品。

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