在生活中由于很多人平时不注意饮食和生活习惯，就会容易造成脾胃虚弱的情况。脾虚代表了你的体质水平有所下降，想要增强自己的体质首先就要改善脾虚的症状。那么可以从饮食方面来调理好身体。脾虚要吃哪些食物呢?常吃这几种食物改善脾虚症状。

　　红薯。红薯中富含膳食纤维，营养价值丰富，具有补脾和血、益气通便的作用。而且红薯吃起来容易有饱腹感，脾虚的人也可以将红薯作为主食长期食用。或者大家平时也可以在一些粥品里面添加红薯，同样具有很好的营养作用。

　　板栗。板栗同样也是一种营养价值很高的食物，板栗具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效。如果是脾虚食少、易反胃、泄泻等症状的人常吃板栗可以有很大的缓解。板栗直接蒸熟后食用或者在炖汤时加一些都能起到很好的滋补效果。

　　山药。山药是养生佳品，对于脾胃虚弱的人来说山药具有很好的滋补效果。山药具有补气健脾、滋阴润肺、补肾固精的功效，如果出现脾胃虚弱、食少便溏、慢性泄泻的症状，那么可以用山药熬粥或者煲汤食用，经常食用具有很好的养生保健的效果。

　　红枣。红枣能够起到补脾健胃、养血安神的作用，对于女性来说是一种很好的养颜食物。对于脾胃便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常吃红枣具有很大的益处，不论是生吃、泡水饮用还是一起熬粥食用都具有很好的养生效果。

　　香菇。香菇对于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠无力的人来说具有一定的食疗效果，但是香菇属于发物的一种，如果有荨麻疹和皮肤病、过敏性疾病的人要禁止食用。

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