便秘是万恶之源，虽然这不是什么大疾病，但对人的身体健康产生着极大的危害。尤其是对于女性来说，便秘会影响身体的新陈代谢，毒素排不出去就会出现各种皮肤问题。那么便秘应该怎么办?这四种方法教您如何迅速排便，拥有健康和美丽。

　　1、养成良好的排便习惯。对于便秘的人来说，应该要每天养成一个定时排便的习惯，定时排便才能更快的把身体毒素排解出去。最好的排便时间是晨起吃早饭之前的时候，如果没有什么感觉得也可以去厕所蹲一蹲，找找感觉，久而久之就会形成这样的习惯。

　　2、多吃坚果、凉性水果、蜂蜜水。饮食对于缓解便秘情况也有很大的效果。便秘者可以经常食用坚果类食品、凉性水果，平时多喝一喝蜂蜜水、白开水、或者养生茶，这些食物中都含有丰富的植物纤维素和维生素等营养物质，能够有效刺激肠胃的蠕动，促进润肠通便的效果，从而改善便秘情况。

　　3、适时增加运动。除了从饮食上改善便秘情况，也要适当的多运动。慢跑、瑜伽、快走、游泳等有氧运动都是很好的选择。多运动有助于身体血液循环，促进肠胃蠕动，从而改善身体状况，有利于排便。

　　4、药物治疗。对于比较严重的便秘者来说，可以尝试使用开塞露对肠道进行刺激。开塞露是一种润滑剂，能够起到润滑肠道，刺激肠壁，软化粪便，从而可以顺利排便。使用开塞露的用法是：涂抹少量油脂到润滑容器口，然后缓慢插入肛门内，将药液挤入直肠内。

　　每个人都应该重视每天的排便情况，做到及时解决和缓解便秘情况，降低患上疾病的几率，身体才会更健康。

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