正常情况下血管壁很光滑，血液可以畅通无阻。一旦血液粘度升高，血流速度就会减慢，严重者甚至可能形成血栓，增加心肌梗塞、脑梗塞和肺栓塞等心脑血管疾病的发病率。因此血稠患者应及时改善，如果不能确定自己是否有浓血，除了去医院做相关检查外，还可以观察嘴唇。如果嘴唇的颜色是蓝色和紫色，则表明血液粘度可能会增加。那么血液粘稠怎么办?

　　1、养成规律的作息习惯

　　如今熬夜已经成为很多年轻人的常态，然而他们并不知道熬夜对他们的健康影响特别大。首先受到影响的是内分泌，当内分泌失调时，体内的脂质代谢就会受到不利影响。血液流动血液的速度会减慢，随着时间的推移血液会变得更加粘稠。因此血液粘稠的人要养成规律的作息习惯，特别是要减少熬夜的频率，熬夜次数每周不宜超过两次。

　　2、 经常运动

　　运动可以使血液循环更加顺畅，这对血液稠密的患者有很多好处。另外血液粘稠多见于肥胖者，运动可以消耗多余脂肪，使体重恢复正常。因此血液粘稠的人应该养成经常锻炼的好习惯，一般来说，他们应该每天锻炼30分钟左右，每周锻炼5天。建议从中到低强度的运动开始，例如步行或慢跑，关节和其他部件的损坏。

　　3、 积极减肥

　　肥胖发生后，不仅体内会堆积大量脂肪，而且血管中也会堆积一定量的脂肪，使血管越来越细，影响血液循环，使血液越来越多粘稠，增加心脑血管疾病的发生率。因此肥胖的人应该积极减肥，建议通过运动或调整饮食来减肥。不建议通过节食来减肥，否则会因营养不良而威胁健康。

　　4、 避免高盐高糖饮食

　　饮食不当也可能导致血稠，所以血稠的人要特别注意饮食。首先他们不应该吃太多高脂肪和高热量的食物，如甜食或油炸食品。肥胖的概率增加了，而且还会增加血液中的胆固醇含量，减慢血流，增加血液的黏稠度，建议多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

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