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在生活中人体骨骼的健康发育是离不开钙,如果未成年人缺钙是会影响他们的正常发育,如果成年人和老年人缺钙,就会导致骨质疏松症。但是随着现代人生活和饮食条件的提高,营养失衡的现象越来越严重。近年来骨质疏松症的发病率逐年上升,其中中老年人是高发人群,需要补钙以补充缺钙。那么钙片什么时候吃吸收效果最好?
一、钙片什么时候吃吸收效果最好
1、晚上睡觉前
在生活中夜晚是人体休息和调节的时间段,也是细胞修复的重要时间段。如果在细胞修复过程中补充钙源,可以更好地促进细胞合成。因此睡前服用钙片可以为细胞提供能量,特别是在凌晨1-3点之间,骨骼和肌肉中受损的细胞将不断吸收钙,以加速合成并促进骨骼和肌肉的发育。
2、饭后半小时
在生活中不仅可以在晚上服用钙片,也可以在白天服用,但不能空腹服用,因为此时胃动力不足,很难完全吸收释放的钙。如果饭后半小时服用,胃肠动力已经被激活,可以更好地消化和吸收钙,这有利于身体获得更多的钙。如果肠胃不适还能选择随餐服用钙片,这样就可以减少对肠胃工作的刺激和提高生物利用度,对改善肠胃疾病是有很好的帮助。
二、钙片可以空腹食用?
生活中空腹时胃酸分泌相对较少,尤其是患有萎缩性胃炎的人,这个时候吃钙片后会感到不舒服,这些人就要边吃饭边点钙片,如果不吃饭可以在饭后吃一个小时左右。这次既不是空腹状态也不会造成胃肠道不舒服情况。对于健康人来说钙片可以在任何时候服用,除了晚上,只要他们不是空腹状态都可以服用钙片。当然如果条件允许,最好确定一个相对固定的时间段,这样有助于确保钙的摄入和吸收效果。
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