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在生活中便秘就是体内的垃圾毒素不能正常排除体温堆积在体内,导致便秘的原因也有很多,比如说胀气,缺少水分不容易引起便秘,但是人们可能不知道,长期久坐不动也容易导致便秘的发生。如今很多年轻人都因为长时间的办公,所以出现了便秘的现象,而且有一些工作狂没有时间调整自己的饮食,每天点外卖,水果和蔬菜吃得很少,久而久之也会便秘。那么便秘吃什么效果最快?

一、燕麦
在生活中燕麦作为营养价值高的粗粮是减肥人士的首选,其热量不高,但是却有较强的饱腹感,摄入之后可以减少其他精细类食物,高热量食物的摄入量,达到控制体重的目的。另外,燕麦含有较丰富的膳食纤维,这种物质能够让消化液分泌量增多,肠道蠕动速度加快,达到改善便秘的作用,肠道正常蠕动时粪便才能尽快排出。

二、大白菜
在生活中加速粪便排泄满足身体营养需求,平时适当吃大白菜有作用。大白菜属于绿色蔬菜的一种,其性质偏寒凉适合那些上火,大便干燥的人用来调节身体,可以获取里面丰富的水分以及维生素C。另外大白菜含有的纤维素也比较丰富,很多人的肠道蠕动速度缓慢,便秘表现持续,通过适当摄入大白菜也有改善作用。

三、红薯
在生活中红薯作为营养价值高的粗粮,价格便宜,但人体需要的各类营养物质却可以满足需求。如果平时吃习惯了面条、米饭、米粥,偶尔吃点红薯对健康有促进作用,不仅可以获取丰富的膳食纤维润肠通便,还能提供多种微量元素,矿物质等促进健康。当然红薯的饱腹感还比较强,摄入之后不容易短时间内就饥饿。

四、黑芝麻糊
在生活中黑芝麻是一种养生效果非常显著的食物,它能够为人体补充大量的营养物质,还能够润肠通便,滋养肝肾,特别适合便秘的人食用。一般情况下我们都是将黑芝麻糊当早餐食用,其实晚上空腹时进食黑芝麻糊,对人体健康同样大有裨益,还能改善便秘促进排便。
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