在生活中趁着正是宝宝长身体的时候，妈妈不妨给孩子多吃一些清爽的鱼肉，不仅营养健康，还能帮助宝宝补钙长高。常说多吃鱼孩子更聪明，鱼肉一直被认为是宝宝成长过程中最营养的食物之一，富含丰富蛋白质、维生素和人体所需的矿物质元素。经研究发现小孩经常食用鱼类，其生长发育比较快，鱼肉中EPA和DHA可以让宝宝更聪明。那么适合小宝宝吃的鱼有哪些呢?

　　一、三文鱼

　　在生活中三文鱼是少骨的鱼，所以特别适合宝宝。但是要记住量要少，一定要煮熟，最好是去刺捣细做成泥状，这样子比较好消化，其含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，DHA含量高，对宝宝的脑部和视网膜发育有帮助，有助于宝宝的生长发育。等宝宝长大一点了后可添加蔬菜作为配菜，既增加口感又均衡营养，炖鱼时不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等。

　　二、带鱼

　　在生活中带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，其中DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能，而且带鱼味道鲜美，小刺少可减少鱼刺卡喉咙的风险，小孩多吃带鱼有益于提高智力。如果带鱼质量比较好，肉比较多也比较新鲜的话，清蒸最好吃。办法很简单用白酒、宝宝吃盐少放、葱姜丝腌一下带鱼，然后上锅蒸10分钟即好了，一点也不腥，营养保存又很好。

　　三、龙利鱼

　　在生活中龙利鱼作为优质海洋鱼类，龙利鱼身体又扁又平，就像一条舌头，所以又被称为舌头鱼。这种鱼对于小朋友来说也是很有益的，因为它当中的不饱和脂肪酸是很多的，经常吃可以让大脑更好的发育，此外，龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，对眼睛非常好，所以它又被称为护眼鱼肉。这种鱼它本身鱼刺不多，肉也很美味，烹饪方式多种多样，适合清蒸、油炸、香煎、红烧等一系列烹饪手段。

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