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在生活中骨骼是人体最重要结构担当,它所支撑起来的人体轮廓和空间架构,给其他器官提供了庇护所和支撑着。但有时候骨头会受伤发生骨折的情况,除了骨折带来疼痛之外,还会限制我们的活动自由。正所谓伤筋动骨一百天,骨折后需要较长时间的恢复期。除了遵循医嘱服药、康复之外,若能科学饮食,也会加速骨骼愈合,防止再次骨折。那么骨折了吃什么好的最快?

一、多吃点含有钙的食物
在生活中骨折了就要多吃钙质丰富的食物,这样有助于恢复元气。尤其是胶原蛋白,这些是人体所需的氨基酸、甘氨酸、羟脯氨酸等,也是细胞外基质中最重要的组成部分,占全身总蛋白质的30%以上。常见的含钙丰富的食物,如豆制品,蛋类、牛肉、鱼、虾等,也可口服接骨补钙的药物,及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉,可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。

二、多吃点含维生素食物
在生活中骨折应该多吃点含维生素比较多的食物,比如有丰富维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等,非常有利于骨折恢复。还有要维生素K能够抑制钙质流失,对维持骨密度十分关键。

三、多吃点红肉食物
在生活中骨折之后饮食就饮食应该清淡点,不过补充充足的蛋白质是有必要的。那红肉含有大量铁元素,且蛋白质含量丰富,不仅能加快骨骼恢复的速度,也能促进骨骼的生长,多吃它们,身体好的会更快一些。除了红肉之外,坚果、豆类等等当中都含有较多的铁元素和蛋白质,适量补充对病情有利。
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