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导读:体虚的人吃什么好,吃补分4大时机看你该吃哪种。天气逐渐转凉,又到了进补的季节,但怎么选择适合自己的补汤,才不会补得发胖、燥热、便秘、长痘痘呢? 建议依照气温与自己身体状况选择滋补或温补的汤品,例如补汤多有促进血液循环、袪寒之效,若平时怕冷、容易感到疲倦者可以适量进补。各类补品营养大公开,你现在适合吃哪种?
体虚的人吃什么好 吃补分4大时机看你该吃哪种
1. 寒流来袭补品怎么吃?
寒流来时气温偏低,建议可适量食用姜母鸭或羊肉炉等较滋补的食材。
姜母鸭:用姜母炖煮的姜母鸭则可促进血液循环、祛寒、预防感冒,鸭肉亦可提供身体所需蛋白质。
羊肉炉:羊肉数温补食材,且富含蛋白质、铁质,加入药膳与米酒炖煮的羊肉炉能促进血液循环、
2. 身体较虚弱时补品怎么吃?
体虚、生理期后、病后滋补建议可选择十全大补汤、麻油鸡、姜片鱼汤等。
十全大补汤:可补气、补血帮助缓解疲劳、促进身体修复。 其中,米酒与药材都具有促进血液循环、祛寒、活血调经功效,加入鸡肉炖煮,能提供身体所需的优质蛋白质。
麻油鸡:具有促进血液循环、祛寒、活血调经之效,鸡肉能提供身体所需的优质蛋白质。
姜片鱼汤:鱼肉含有丰富的蛋白质,可帮助身体修护;加入姜片与少许米酒炖煮,可促进血液循环,改善手脚冰冷状况。
3. 疲劳时补品怎么吃?
若是疲劳过度时,建议可选择人蔘鸡汤、枸杞红枣鸡汤等汤品来滋补养生。
人蔘鸡汤:人蔘含有皂苷、胆碱等营养成分,可帮助提升免疫力与体力,也有提神、缓解疲劳、促进血液循环、祛寒等效果,搭配鸡汤炖煮亦可摄取鸡肉的优质蛋白质。
枸杞红枣鸡汤:枸杞红枣鸡汤能护眼、健脾益胃,帮助提升免疫力与体力、促进血液循环,并提供身体所需的优质蛋白质。
4. 日常养生怎么吃?
日常养生可食用四神汤,此外,鱼汤、枸杞红枣鸡汤也是很好的养生食材,帮助补充体力。
四神汤:四神汤能健脾胃、排出体内多余水分、有助提升免疫力;加入米酒炖煮,能促进血液循环,改善手脚冰冷问题。
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