零食对于每个孩子来说是都很喜欢的东西之一，有的孩子甚至把零食当成了饭来吃，但是有的家长为了孩子的健康就会禁止孩子吃零食。零食通常是饭后时间饮用的，能补充能力和营养，但是也有些零食不但没有营养还不利身体健康，特别是小孩，身体都处于发育状态，如果被零食所营养，那么后果不堪设想。那么如何控制孩子吃零食?以下5个零食攻略用起来。

　　零食我们可以这样来当做额外吃水果、酸奶等也都属于零食，要根据孩子的需要进行摄入，孩子正处于发育时期，能量消耗大，需要很多的营养来补充，而不是一提到零食家长就直接拒绝。

　　一、每餐正常饮用，适当零食

　　吃好每一顿饭，按照营养的均匀原则，零食不能过多，所提供的能量不要超过当日的10%，建议摄入如奶制品、水果等之类的，在饮餐后的两小时左右饮用零食最合适。

　　二、零食优先

　　水果、奶类等摄入量都低于推荐量，孩子的零食应选择水果、奶类作为正餐营养需求的必要补充，进食硬的食物家长一定要在指示下指导孩子，避免出现意外。

　　三、拒绝高脂肪、高热量、高糖等含量高的零食

　　糖对于孩子们来说是最喜欢的东西，但是孩子的饮食习惯需要家长来调节，从一开始就可以让孩子来饮用一些清淡的，含量糖、脂肪、热量低的食物来调节，养成习惯，对以后有着健康的重要。

　　四、少喝饮料

　　现在很多饮料都用来了代替水了，很多人都喜欢上了饮料，包括儿童也不例外，饮料中含有大量的激素、糖类，如果孩子每天摄入过多，很容易引起肥胖，而肥胖的人总会出现很多的疾病。碳酸饮用过多，也会导致蛀牙、骨质疏松等情况，所以孩子从小家长就要学会控制孩子的饮食习惯。

　　五、饮用新鲜的食物

　　家长应该要让孩子吃一些新鲜的东西，有利于健康，不新鲜的东西含有很有细菌，孩子免疫力很低，会影响健康的。

　　零食一般吃多了也不好，建议家长们控制孩子的饮食习惯，如果能不吃尽量不吃是最好，现在的零食都经过加工，里面含有很多添加剂，添加剂吃多了对身体不健康，还会导致引发疾病，为了孩子的健康，家长们应该好好着监督。

Tags： 如何控制孩子吃零食不吃饭？5个零食攻略搞定