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导读:天气忽冷忽热,身边的人纷纷中标感冒,但有些人却依然健康,这是因为免疫力强的人不但不容易感冒,异位性皮肤炎、花粉症甚至是癌症都能够远离。 那么究竟要怎么提高免疫力呢?
只要每天做一点点,就能轻松打造不容易生病的身体。 各种提高免疫力的小诀窍整理成册,让你从饮食、饮品、生活习惯开始改善自己的免疫力,远离流行性感冒与过敏。
香蕉、味噌、优格不同吃法增强免疫力
1.香蕉烤着吃
提升免疫力吃香蕉有很多好处,像是可以让白血球的数量增加,对抗病毒就比较强势。 虽然生吃香蕉也有同样的效果,但香蕉烤过以后水份都消失了,量也变少,身体也比较容易吸收营养素。 此外,香蕉所含的寡糖会因为烤的过程增加。 寡糖是肠内好菌的食物,可以让好菌头好壮壮,免疫力当然会提升。 为了让香蕉的效用发挥到极致,香蕉熟了之后出现的很多黑点也请全部吃下去。
烤香蕉的作法:
1.把香蕉剥皮,切成一半。
2.把锡箔纸摊开,把香蕉放在锡箔纸的上半部。
3.把锡箔纸的中间对折,上下左右都折起来,做的像是袋子的形状。
4.放到煎锅上开小火。 等到香蕉的香气出来后翻面,让另一面也可以烤。
2.生姜味噌汤
可以消除手脚冰冷与虚寒 让身体虚寒,不只免疫力会下降,自律神经失调、代谢、内脏机能都会变差。 想要消除虚寒,可以在热味噌汤中加入磨碎的生姜,一碗味噌汤约加入10克的碎生姜即可,是很简单的温补法。
生姜的辛辣成分有保温、帮助出汗的功能,而味噌则含有提高免疫力的蛋白质与解毒作用的植物纤维。
3.豆腐辣味噌汤
加辣椒一起吃更健康,豆腐和辣椒都有让免疫力提高的功能,平时也可以只吃豆腐配辣椒,但很怕辣的人可以试着把辣椒加入味噌汤,较好入口。
但要注意如果吃太多辣椒反而会让免疫力下降,所以一碗味噌汤中也别超过2大匙,一天喝一碗就足够,否则会有反效果。
4.盐优格活化免疫细胞
优格所含的乳酸菌,可以活化自然杀手细胞,让免疫力大增。 而之所以选择盐优格,是因为可以不用担心摄取过多的糖分,每天吃也不用担心。
盐优格作法:
材料: 无糖优格100克 天然盐2克 矿泉水100毫升
作法
1.把盐加入矿泉水中
2.用小的搅拌棒或是起泡搅拌器搅拌盐水
3.再加入优格
4.充分混合
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