导读：立春后一天适合出门吗？2016年立春是几点几分 。2016年2月4-5日的「立春」，是整年的第一个节气，此刻的大地复苏，万物由此生发，但俗话说春天后母面，此时气候阴晴不定、冷暖无常，对免疫调节能力较弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特别要注意身体，可以选择慢跑、散步等运动，促进血液循环、免疫力的提升。

　　立春气候多变化 多吃葱姜蒜等调节免疫机能

　　顺应立春多变的气候，饮食注意不要过于燥热，减少辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，可以多吃葱、姜、蒜、枸杞、洋葱、山药及富含蛋白质的蛋豆鱼肉类，有助提升免疫调节机能。

　　立春后阳气逐渐回复，肝气也跟着旺盛，要注意调养胃气，避免肝气过剩反而伤害了脾胃，此时是最容易发胖的季节，但同时也是减重开始的好时机，可以按摩窍阴穴(脚趾伸直，找到位于脚趾第四指指缘外侧处、靠近指甲脚边缘)，可以帮助开通胆经阳穴，帮助阳气留住全身，带动血气循环，为瘦身打好底子。

　　时令养生食材推荐

　　1、甜椒：抗白内障、心脏病、癌症，防止身体老化。

　　2、桃子：丰富膳食纤维促肠胃蠕动、防便秘。

　　3、菠菜：防止肌肤干燥、滋润肠道，改善排便。

　　4、 山药：补脾益气、润肺化痰。

　　时令食谱推荐

　　和风芝麻菠菜

　　材料：菠菜350公克、烤过的白芝麻10公克、淡酱油60c.c.、味醂10c.c.、冷开水10c.c.、细砂糖3公克。

　　作法：

　　1、波菜去除根部洗净，放入水中汆烫约1分钟，捞出泡入冷开水中。

　　2、待作法1降温后捞出沥干，整齐排入竹帘中卷起挤干水分，最后切成约5公分长的段状，排入容器中。

　　3、将所有调味料放入小碗中拌匀，均匀淋在作法2菠菜上，最后撒上白芝麻。

　　紫山药桂圆枸杞汤

　　材料：紫山药200公克、桂圆肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。

　　作法：

　　1、紫山药去皮切块，桂圆肉泡软，枸杞泡水约5分钟后沥干备用。

　　2、将所有材料及水放入电饭锅中，于外锅放1杯水蒸熟后，加糖调味。

立春后一天适合出门吗？2016年立春是几点几分

　　【跟着节气养生律动，立春抖全身旺】

　　立春抖时机：国历 2/4或2/5

　　立春抖方式：坐着或站着，一边轻轻抖手，一边调整呼吸。 从手指，手掌，手臂到全身抖动，维持抖动数分钟，感觉身体慢慢暖和起来。

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