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每个月女孩都会有几天特别不舒服,或是心情特别的不好对吧? 对于女孩们来说,生理期那几天真的特别难熬,甚至会有些女性生理期来时还会腰痛或是肚子痛十分难受! 今天,就来教大家怎么在生理期调养自己的身体,舒缓生理期来的不适。
摄取大豆制品以及维他命B群
大豆制品像是豆浆,豆腐以及纳豆等含有丰富的大豆异黄酮,对于女性的身体很好,经常食用这些豆制品也可以调节女性的贺尔蒙。 不过也要注意不要摄取过量,过量也会对身体造成不好的效果。 再来就是含有DHA・EPA像是鱼类。 也含有维他命B群可以调节女性荷尔蒙。
让身体保持温暖
让身体保持温暖的话,生理期时就比较不容易肚子痛,女性的体质许多人都偏虚,所以尽量让身体保持温热会比较好喔! 推荐女性朋友在生理期间之外可以多泡澡。 泡澡的话大约半身浴10-15分钟,可以的话使用自己喜欢的入浴剂会更加放松。
避免摄取咖啡因及甜食
在生理期时如果喝咖啡的话,咖啡中含有的咖啡因会让身体变寒,就很容易感到疲累以及身体酸痛。 情况比较糟的话,甚至会造成贫血! 而像是甜食中所含有的糖类,也很容易让身体变寒,是生理期来应该避免的食物。 虽然生理期来的时候会很想喝咖啡吃甜食,但还是要忍耐。
按压穴道及做伸展运动
肚脐下四根手指的地方有一个「关元穴」。 生理期来的时候按压的话就可以舒缓不适的感觉。 脚底穴道的话,可以按压膝盖上方三根手指头内侧的「血海穴」这两个穴道都可以让经痛舒缓。
另外,洗完澡后血液畅通的时候,做伸展运动也可以让身体变好,经痛远离妳!
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