老年人失眠的原因有很多，例如上年纪衰老有疾病的影响，尤其是慢性病的发展，会导致身体出现各种不良症状，在不舒服的情况下很难安然入睡。此外还有长时间的精神压力，无法保持身体放松或神经系统功能障碍，无法保持良好的睡眠环境都会导致失眠。因此要找出具体原因，通过有效的方法调整身体，才能安然入睡睡到天亮。那么老人总是失眠怎么办?

　　1、白天不要长时间小睡

　　老人睡不好最重要的是白天不要长时间小睡，应该养成有规律的作息习惯。晚上早点睡觉，修好生物钟，这样时间一到，你就会觉得困了，可以及时入睡。有的人晚上睡不好，选择白天补觉，却不知道白天打了很长的午觉。如果他们不困，晚上很容易失眠，他们还需要遵循正确的作息原则。

　　2、适当运动增加疲劳

　　适当的运动可以增加疲劳、疲劳、困倦然后去睡觉，通常可以提高睡眠质量。一些老年人睡眠不好运动不足，他们认为年纪大了不能运动太多，以免对身体造成伤害。其实只要掌握好技巧，循序渐进，控制好运动强度，同样可以获得好处。增强抵抗力，消耗部分能量，也是缓解失眠的有效方法，让你晚上睡得香甜。

　　3、释放压力

　　消除负面情绪释放压力，在神经稳定的状态下入睡，你会发现睡眠质量提高了很多。有的老人为家里的各种小事操心，整天处于高度紧张和焦虑的状态。有时他们会遇到一些没有解决的难题，产生负面情绪，从而导致睡眠质量不佳。如果你能懂得如何​​释放压力，保持心情好，在放松的状态下入睡，你也可以睡得香甜的。

　　4、饮食调节

　　老年人容易失眠是常见的情况，不妨通过饮食调节来改善。生活中接触到的许多类型食物具备安神助眠的功效，里面的多种成分可以让神经功能稳定，有的人之所以失眠和植物神经功能紊乱有关建议老年人选择小米、桂圆、蜂蜜等来获取营养，可以辅助提高睡眠质量。那些刺激性大，增加消化压力及兴奋神经的食物就要忌口。

　　5、有疾病尽早治疗

　　老年人要改善失眠，应该针对具体类型的疾病展开治疗。上了年纪本身很多类型疾病容易出现，特别是慢性疾病，包括高血压、糖尿病、高血脂症，而这些疾病的出现会引发各种不良症状，有时头晕、胸闷、肢体发麻、皮肤发痒、夜尿多，这些因素会引发失眠，在睡觉的过程中身体无法保持轻松，睡眠质量变差。

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