【男孩常熬夜1年长高不到1厘米 如何才能让孩子长高?】一个13岁男孩，一年多前迷上电脑游戏，经常熬夜打游戏。在学校最近的一次体检中发现，一年来身高1厘米都没有长，只有1.48米，还长期感冒、精神也不好。专家：长期熬夜影响孩子身体发育，直接影响到身高。

男孩常熬夜1年长高不到1厘米 如何才能让孩子长高？

　　昨日，“2017年重庆奥体全民健身开放日”启动仪式上，由市委宣传部、市文明办、市网信办、市体育局授牌，由市奥体中心主办、奥体青少年俱乐部承办的“奥体健康大课堂”现场公益讲座——《如何促进儿童优势生长发育?》受到市民追捧。

　　学龄儿童一日三餐怎样吃，才算科学?为何高个儿父母，孩子却比同龄人矮一截?为何几岁的娃娃会患上脂肪肝……这些儿童生长发育中存在的问题，昨日在“奥体健康大课堂进校园”公益活动新闻发布会现场，专家给大家一一解答。

　　“现在不少家长对孩子生长发育、健康管理等问题存在不少误区。”作为引入“奥体健康大课堂”的学校之一，杨家坪小学校长曾永宏说，在实际接触中，他发现孩子们营养过剩，偏食、不均衡饮食导致的营养不良等情况时有发生，所以学校引入健康大课堂，是希望能普及儿童生长发育及健康管理知识，引导家长们树立科学的教育理念。

　　截至目前，“奥体健康大课堂进校园”在渝中区、九龙坡区的十几所小学已举办近20场公益讲座，老师、家长和孩子听众超过6000人，两次网上讲座听众超过4万人次。

　　市奥体中心主任姚宏说，“进校园”系列讲座的重点放在儿童生长发育、健康管理上，针对性极强，下一步计划将在全市各中小学校铺开，让更多青少年儿童受益。

　　熬夜打游戏 13岁男孩一年长不到1厘米

　　在学校最近的一次体检中发现，一个13岁男孩的身高为1.48米，问题在于：一年里他没怎么长，连1厘米都不到。这一年里，他长期坐在班上第一排。而正常情况下，12至14岁的男孩，一般一年能长7至10厘米，多的能长8至12厘米。除了个子不长，男孩还常感冒，精神也不好。

　　没啥明显病变为啥长不高?一问家长，原来这个男孩一年多前迷上游戏，父母想尽办法也没让他戒掉，如今更是经常熬夜打游戏。

　　“这个孩子不长个的原因就这么简单：跟他长期熬夜打游戏有很大关系，长期熬夜影响身体发育，直接影响到身高。”奥体健康大课堂首席主讲、儿童生长发育及健康管理专家艾红军说，充足的睡眠对少年儿童生长发育极其重要，因为生长激素在晚上的分泌量约为白天的3倍，晚上11点至次日凌晨1点是最高峰，凌晨5点至7点是另一个小高峰。

　　3岁起制订生长管理 10岁男孩预测成年身高达1.85米

　　不少家长的认识存在一个误区：父母高，孩子今后一定长得高;父母不高，孩子也高不到哪里去。因为迷信“遗传身高”，很多家长就对孩子的身高管理放任自流。

　　但一个案例可以破除这种误区：九龙坡区一所小学有个姓杜的10岁男孩，目前身高1.55米。他的爸爸1.68米，妈妈1.64米，都不算高。但今年4月底的骨龄检测(骨龄检测是检测儿童生长发育趋势、预测成年后身高的国际通用方法)，这个孩子预测成年后身高可长到1.85米。

　　原来，孩子的爸爸因为自己个子不高，所以一直担心儿子也长不高，于是从孩子3岁起，就开始按专家制订的方案做全面的身高及生长发育管理：能吃牛羊肉就不吃猪肉，能吃深海鱼绝不吃饲养鱼;鸡蛋、牛奶，每天保质保量完成……运动也是尽量保证每天1小时，甚至创造条件去保证这1小时，每天早晨和晚上，爸爸带着孩子跑步、打羽毛球、游泳、打篮球……7年坚持下来，效果明显。

　　专家支招，如何才能让孩子长高?

　　1：多晒太阳

　　科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫

　　血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。

　　2：营养均衡

　　不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢?其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“补”多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。

　　人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。

　　3：多做运动

　　经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。

　　4：充足睡眠

　　充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。

　　5：心情愉快

　　心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。

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