在生活中随着气温的降低，天气也变得越来越干燥，很多人的鼻子很容易出血、还会出现咽喉肿痛、嘴巴长口疮，还有不少人出现便秘的困扰等，这些症状确实就是人们常说的上火。上火不仅影响我们的日常饮食，而且对我们的身体健康也造成一定的危害。那么清火的食物有哪些?

　　一、冬瓜

　　在生活中冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰平喘的作用。另外其水分含量很高、能量低，在夏季服食尤为适宜。冬瓜富含维C，且钾含量高钠含量低，所以最适合需低钠饮食的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用。

　　二、豌豆

　　在生活中豌豆中含有丰富的粗纤维和纤维素，常吃能很好地起到润肠通便的效果，对于防止便秘也能发挥重要的作用。与一般蔬菜有所不同，豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质具有抗菌消炎作用，还可增强人体的新陈代谢。

　　三、雪梨

　　在生活中雪梨不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，因此通过多吃雪梨为身体降火是极好的选择。雪梨中还含有大量的植物纤维成分，常吃能起到改善便秘以及保护肠胃健康的目的，还能缓解由于高温作用导致的体内水分流失。

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