导读：脚向来有第二心脏之称。双脚的健康关键要素，离不开一双合适的鞋款。对于挺着大肚子的孕妈咪来说，脚与鞋就显得更加重要了!鞋子并非是用来追求时尚、搭配服饰的配件，而是保护双脚的利器。在漫长的孕期里，选择一双好鞋，不仅是呵护双足，也能维护脊椎健康喔!

孕妇如何正确穿鞋能维护脊椎健康

　　足部的一天变化

　　许多女生都对于双腿水肿问题感到烦恼，时常感觉早上的小腿较细，但到了下午就觉得肿胀不适，连鞋子、袜子都变紧了，甚至更严重者，用手触压肌肤就下陷一个凹洞，许久才会恢复原状!

　　从早上、历经下午到晚上的时间累积，一般人的双脚与足部都会出现变化。从起床后，开始活动、行走，足部会比躺在床上时的大小还要大!这是因为当双脚站立时，下肢循环为了对抗地心引力，静脉回流速度较缓慢，于是站着时间越久，相对地双脚就会较为浮肿。

　　孕妈咪更容易水肿

　　怀孕之后，孕妈咪的荷尔蒙改变，使得血管功能产生变化;其血量也增加，使静脉压力增加;且越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环，静脉回流的速度就会更缓慢;加上随着怀孕周数发展，体重逐渐增加，脚部承受的压力就更大，其水肿现象会日益明显。但因每位孕妈咪的身体状况不同，且孕期增加的体重差异也蛮大，就会出现不同程度的脚部浮肿。

　　改变姿势舒缓不适

　　一般人若是维持久坐或久站...等姿势，都会使得下肢血液减少流动机会，特别是怀孕后期，若站立或行走时间过久而感到不适与浮肿，此时应该稍微变化姿势，可以坐着休息一下、脚趾头进行伸张动作，帮助静脉血液回流。

　　平时可穿著适合的小腿弹性裤袜与鞋子，减少过多的血液堆积在下肢，减缓孕期水肿的不适;以及适度的运动，如：散步、慢走...等，可使下肢血液正常回流;每日淋浴时，可以温水冲洗或浸泡腿部，促进血液循环;夜间休息前，可以适度抬高小腿，在小腿下方垫枕头，加速血液循环及改善浮肿状况。

　　Check!挑选合适鞋款

　　随着孕期发展，孕妈咪的体重增加，其双腿与足部的浮肿程度也会越趋明显，因此，用以保护及支撑双足的鞋款挑选应该多加注意!

　　常见女生为了爱美，忍痛穿著不合脚的高跟鞋，但若是孕妈咪穿著过小、过紧的鞋子，最直接的影响就是压迫足部而感到疼痛不适，也不利于血液循环，脚部容易疲劳，也更易肿胀。若孕妈咪的血液循环不佳，间接影响胎儿的生长发育状况。

　　有些孕妈咪心想反正足部会肿胀，于是选择过大、过松的鞋子来穿著，应该就没问题了吧?倘若孕妈咪将脚跟抬起来，脚跟有脱离鞋子的感觉，表示这个尺码太大了，走路时鞋子容易脱落，孕妈咪本身可能会扭伤双脚，更可能产生滑倒、摔倒的疑虑，对于胎儿而言，增加不必要的风险伤害。

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