在生活中海米也称虾米或虾仁，海米的营养丰富。海米食用前加水浸透，肉质软嫩、味道鲜醇，煎、炒、蒸、煮均宜。海米含有丰富的营养物质比如蛋白质，并且蛋白质含量是要比鱼、蛋、奶高几倍甚至是几十倍。海米里面也是含有比较丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，里面维生素A和氨茶碱含量也是比较丰富。那么女人吃海米的功效与作用有哪些呢?

　　一、补充钙质

　　在生活中海米体积很小其肉质中钙质的含量也很高，和很多动物肉类相比，属于高钙食物，适合缺钙人群食用能减轻症状，预防和辅助治疗骨质疏松症，因此平常多吃些海米有利于补充钙质，利于身体健康。

　　二、增强免疫力

　　在生活中海米营养丰富含有不少蛋白质，是一种良好的蛋白质来源。另外虾类含有丰富甘氨酸，一般来说富含氨基酸的虾类更易被人体吸收，因此平常多吃些海米，具有一定补充营养、增强免疫力的作用。在海米中富含人体所需的虾青素，而虾青素能够有效改善因时差问题而出现的各种不适症状。

　　三、保护心血管

　　在生活中海米中的矿物质含量不低，尤其是镁元素，而镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量、防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压等疾病。

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