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导读:坐月期间可以看电视吗?坐月子食谱大全及做法,坐月期间的饮食及生活要点。按照中医学理论,产妇在坐月期间的膳食及护理非常重要。 总括而言,可以归纳以下几点:
坐月期间可以看电视吗?坐月子食谱大全及做法
1. 产后饮食宜温不宜凉
产后膳食安排宜温不宜凉,应进食温性食物,避免食用生冷食物,这样可以促进妈妈身体的气血循环、排清恶露,从而有助身体复原,减低感染风寒(俗称产后风)的机会。
坐月期间应禁食生冷食物,因为生冷食物不利产妇消化及吸收,如西瓜、雪条、雪糕、冷饮、日式刺身等应该要戒食。 根据中医学的理论,寒凝则血滞,生冷食物会阻遏产妇身体内的气血流通,导致恶露不净,产后腹痛、身痛等多种疾病,所以生冷食物对产后的特殊体质是弊多于利。
2. 少食多餐
分娩后的产妇,用膳的原则以少食多餐为宜,即是每日用餐次数以5至6次,这是因为少食多餐有利产妇消化及吸收食物,保持营养充足。 产妇分娩后胃肠功能较弱,蠕动减慢,尤其是剖腹生产的产妇,如果一次进食过量过饱,会增加胃肠道的负担,引致身体不适。
3. 进食流质或半流质食物
由于产妇分娩后,尤其是剖腹生产的产妇,初期胃肠道的消化及吸收的功能较弱,所以应多进食流质或半流质食物,以便消化吸收,摄取足够营养。 母乳妈妈宜进食流质或半流质食物,以吸取足够的水份,有利于乳汁的分泌。 产后失血伤津,亦需要吸收足够水份来补充所需。
4. 均衡饮食,清淡为宜
坐月期间,产妇的膳食应以清淡为宜,过于味浓、刺激性、肥腻、煎炸的食物,会造成胃肠道的负担。 另外,多元化的食物组合,合理的谷类、蔬果、肉类、鱼类配搭,可以补充及供应人体不同营养及需要,所以应避免偏食,同时也应避免偏重某些食物,导致营养失衡。
根据中医学,采用哺乳喂养婴儿的妈妈,乳汁来源于产妇的脏腑气血,气血旺盛则乳汁充足,气虚血弱则乳汁稀少。 因此,产后妇女应注意均衡饮食,多食富有营养及容易消化吸收的食物,气血充足,则乳汁充盈。
5. 勿胡乱服用峻补药材
一般而言,只要透过均衡饮食、合理的膳食安排,产妇就可以摄取足够营养,有助身体复原,并不特别需要进食高丽参、鹿茸等峻补药材,因为不是每位产妇也适宜进食,服用前最好先咨询中医师的意见。 另外,生化汤也不适宜服用,建议服用前应先咨询中医师的意见。
6. 哺母乳健康修身
上班族妈妈因为坐月后需要复工,所以往往急于马上修身。 事实上,产妇在坐月期间,不应太心急修身。 因为妈妈若选择剖腹生产的话,做剧烈运动有机会影响伤口的修复,而且刻意节食减磅,会引致母乳妈妈营养摄取不足,容易出现上奶不足的情况。
7. 多休息免操劳
产妇分娩后,由于气血两虚,抵抗力较低,加上身体虚弱,外邪(细菌及病毒)特别容易入侵身体,尤其流感肆虐的期间。 因此,坐月中的产妇应减少外出,尽量避免到人多挤迫的地方,留在家里休息,待身体复原。 妈妈在分娩十二朝后,待身体情况较稳定,可邀请亲友到家探望婴儿,吃姜醋或派红鸡蛋,气氛热闹便不怕闷了。
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