在生活中上了年纪的人应该更注重饮食问题，饮食不合理通常会让疾病缠身，因此在养护身体过程中应该注意养生工作做到位，选择适合的食物来获取营养物质。在良好的饮食习惯下，健康有了保障，疾病患病率降低。那么老年人可以多吃哪些养生食物促进身体健康呢?

　　一、坚果食物

　　为了维持身体良好状态，到了老年人之后可以适当多吃坚果类食物。坚果类食物适当进食能够获取里面的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸，对血管健康有促进作用，可以降低中风、心脏疾病的患病率，这也是养护身体过程中需要注意的地方。因此，想要让自己更加健康，不妨适当进食坚果类食物。

　　二、粗粮

　　上了年纪的人可以多吃粗粮，粗粮的种类比较多，例如燕麦、玉米、糙米等都是常见的粗粮，这些粗粮里面含有人体需要的各种营养物质，还能够辅助降低胆固醇、甘油三酯水平。如果可以获取人体需要的这些营养物质，患上疾病的概率会降低许多。另外像燕麦、玉米的饱腹感强，营养物质含量多，可以减少主食量摄入避免肥胖出现，对人体健康有促进作用。

　　三、豆类食物

　　到了老年人之后不妨适当进食豆类食物，豆类食物种类比较多，其中比较适合的就是黄豆，扁豆，里面的营养物质摄入充足，能够补充人体需要的蛋白质，而且还能够降低低密度脂蛋白胆固醇含量，这样对血管健康有促进效果。因此，想要养护血管，促进身体健康，到了老年人之后不妨适当进食豆类食物。

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