导读：很多家长都苦恼自己的孩子长不高，进而寻求「转骨」来改善，影响孩童生长发育的因素很多，遗传、先天染色体异常、疾病因素、长期使用类固醇、生活作息、饮食习惯、心理因素等，而转骨也需要看时机。

怎样能让我长高  关于长高的科学方法简介

　　婴幼儿时期是人体成长发育的第一个高峰期，而第二个高峰期是青春期，青春期为年龄从10-12岁开始，一直到16-17岁，也就是所谓的转骨、转大人时期。 在与同性别、同龄、同种族正常儿童比较之下，家长可以从「青春期每年长高少于4~5公分及生长曲线连续多次测量身高落在第三百分位以下」来判断孩子生长快慢。

　　有很多民众什么时候才是转骨最佳时间，可透过青少年于外生殖器的毛发开始发育、身高增长开始加速、男孩生殖器的发育、女孩胸部的发育来判断，而女孩约10-12足岁、男孩则在12-14足岁就可以开始转骨。男生骨龄16岁、女性初经来及骨板愈合都已经错过转骨的最佳黄金期。

　　对于想长高的民众，建议11点前入睡，因晚上11点到半夜3点生长激素分泌量，睡眠时是清醒时的三倍以及饮食上以低糖类、高蛋白饮食为主，因过多的糖和油脂会抑制生长激素的分泌。 运动则可选择篮球、跳绳等弹跳性运动，因脚底有一穴位「涌泉穴」，属于经络中肾经穴位，经常弹跳刺激此穴对于长高非常有帮助。

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