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每个人的体质不同,那养生保健的方法就会有所不同,养生只要让体内的阴阳能保持平衡,这样才能让身体是健康状态。下面小编就大家介绍4点增加抵抗细菌和病毒的能力,可减少一些疾病的发生,从而达到健康养生的效果。

1、减慢速度
中医养生常常说慢生活养生,不管是做运动还是起床都不要毛毛躁躁的,如果在动作过激或者过勐的话,那可能会把大脑和心脏得一下出现血液不足供应现象,从而导致心悸和头晕发生。另外吃饭的速度也要减慢,狼吞虎咽是女性身体肥胖重要原因,同时也增加胃肠道负担关键,同时也会给胃肠道带来相关的疾病,吸收不了食物里面的营养成分,从而导致营养不足或营养不均衡。

2、让自己动起来
长时间不运动会减慢血液循环的速度,还容易会出现气血郁滞,就会导致各种疾病发生。根据自己的承受能力选择比较适合的运动项目,比如游泳、骑行和跑步,这些都是够增强抵抗力,同时帮助燃烧脂肪,帮助女性塑造体型。

中老年人要选择比较缓和的运动比如散步或者打太极拳等,能帮助老年人毒素排出外,提高基础代谢率,延缓衰老。另外也要多做一些大脑相关的动作,来延缓大脑细胞的死亡。
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