导读：近年来健康风潮兴起，市面上健康器材、保健食品琳琅满目，然而花了大钱真的有效吗? 其实你只要有一个榻榻米大小的空间，维持健康一点也不难!

　　「真向法」从明治时代流传至今，创始者长井津原为一名商人，年纪轻轻就获得巨大的成功，地位、财富一样也不缺。 然而因为过度繁忙，在42岁时脑溢血倒下，虽然及时捡回一条命，但被医生宣告终生半身不遂，过着郁郁寡欢的生活。

　　有一天，在佛教经典看到古印度的礼法「头面接足礼」，试着做做看时发现自己的手脚都十分僵硬，连弯也弯不起来，此时他领悟到，原来僵硬的身体是脑溢血的元凶。 往后3年，长井津持之以恒做头面接足礼，原先不便于行的下半身渐渐好转，身体也变得更健康，而这就是「真向法体操」的原型。

　　向法体操的核心效果在于延缓老化，藉由运动身体轴心的髋关节与下肢肌肉，并搭配呼吸，不但可以让肌肉变得更年轻、血液流动顺畅、提高身体代谢外，还有帮助消化、增强免疫力、消除压力、矫正姿势、改善手脚冰冷、提升睡眠质量、活化头脑等各种效果。 一天只要3分钟，不论男女老少，没有空间时间限制，长保健康4个体操就可以轻松办到!

中风半身不遂民间奇效秘方真向法体操让他好转

　　第一体操

　　此体操就是「头面接足礼」，能强化仙肠关节、髋关节以及连接臀部到腿部的肌肉的柔软度，进而促进血液循环，防止神经与脊椎压迫，提升内脏机能。

　　做法：

　　坐在地板上，两脚底板合拢。 膝盖碰到地，自然就可以伸直后背。 收起下巴，挺起胸部，放松肩膀。 双手握住双脚，一边吐气，一边弯曲背部，以肚脐、腹部、胸部、脸的顺序，慢慢将上半身向前倾。 气吐干净后，再回到坐正的姿势。 总共做10次。

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