首页 > 人体保健/ 正文
夏天到了,想穿短裤、短裙,但又怕水肿的腿露出来吗? 运动久站后,经常感到膝盖隐隐作痛吗? 若你有以上的烦恼别担心,跟着小编一起运动就能够改善膝盖疼痛又能美腿的小运动,帮你一举远离膝盖疼痛和水肿烦恼!
远离膝盖疼痛靠强化膝盖肌肉
膝盖缝隙里疼痛是什么,睡觉之前膝盖突然疼痛的原因。膝盖疼痛的原因有许多种,但在女性中最常见的为变形性膝关节症。 因O型腿或X型腿导致膝盖的内侧或外侧承受压力大,引发膝盖疼痛。 而一旦变形,严重的人只能藉由手术置换人工膝关节改善。
锻炼膝盖周围肌肉是防止和改善膝盖疼痛的方法之一,普遍认为简单的膝盖伸展运动就能产生功效。 这里就来介绍如何做膝盖伸展运动:
膝盖缝隙里疼痛是什么 睡觉之前膝盖突然疼痛的原因
【膝盖伸展运动】强化膝盖周围的肌肉。
两脚轮流进行,坐正在椅子上,慢慢将膝盖伸直到与地板平行再慢慢后放下。 以1天3次,1次做10下为目标进行,也可以在脚踝增加重量提升强度。
强化膝盖周围以外的肌肉
你知道吗? 要解决O型腿、X型腿等变形性膝关节症所引发膝盖疼痛问题其实还有一个有效的方法。 虽然强化膝盖周围的肌肉很重要,但若膝关节已变形,就不能只靠膝盖伸展运动,而要一并锻炼身体其他部分的肌肉。
其中特别重要的是位在股关节外侧的中臀肌。 强化中臀肌能避免体重集中压迫在膝盖上,进而使膝盖负担减轻,是防止膝盖疼痛的好方法。 强化中臀肌也能增加肌肉并促进血液循环,预防水滞留在腿部造成的水肿。
- 上一篇:增进亲子感情又能甩油的亲子运动游戏
- 下一篇:脑梗塞能治好吗?脑梗是什么原因引起的
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)