导读：拥有健康紧实的体态，可以让人看起来年轻有活力。 久坐办公室，或缺乏运动等原因，容易让人背部变得松弛。 背部肌肉一旦衰退，不仅影响美观，让人姿势不正确，还会造成身体习惯性前倾，导致小腹凸出，甚至肩颈酸痛。

　　擅长透过运动改善特定部位线条，打造完美身材。 目前他更跨足经营，为健身房设计课程，与培育健身教练。 背部线条虽然较难自我检视，不过如果照镜子时觉得自己背部越来越圆、经常肩颈酸痛、想让肩胛骨线条更美，甚至想改善小腹凸出的人，都很适合做美化背部线条体操。 只要觉得肩胛骨之间有温热感，就表示背部肌肉受到锻炼。

　　另外，透过锻炼背部肌肉，可以提升血液循环，预防肩颈酸痛、消除水肿。 对于提升基础代谢与打造易痩体质都有帮助。 现在就好好锻炼一下背部，为夏天轻薄的衣服做准备吧。

　　美化背部线条体操

　　一开始可先每个动作重复15次为一套，每次做2套。 在不勉强的范围内，一星期实行2天即可。 如果觉得十分轻松，可再增加次数为20次为一套，每次做3套。

　　【美化背部线条体操1】

　　预备动作时，双脚打开比肩膀略窄站立，挺胸让两块肩胛骨靠近。 做动作时注意不要变成圆背，背部一定要打直才有效果。

　　1. 背部打直屁股向后向前弯腰，背部平行于地面。 膝盖微弯，双手自然垂下与地面垂直。

　　2. 手肘向上提，比背部略高。

Tags： 2动作打开肩胛骨，消小腹练美背