导读：刚起床的瞬间就觉得疲倦、感觉没有睡得很熟，你是否有像这样起床时感到疲惫的情况呢?这可能是睡眠时的"某个原因"导致的。若没有质量好的睡眠，美丽就会离我们远去! 为了防止这种情况发生，我们整理了晚上睡觉磨牙和打呼噜是什么原因及对策。

简介晚上睡觉磨牙和打呼噜是什么原因及对策

　　1：睡眠时眼睛是张开的

　　有着「明明刚睡觉时眼睛是闭上的，却随着时间经过而变成眼皮半开、全开」烦恼的人，其实这种情况和眼皮的状态有很大的关系。

　　我们的身体会因为眼皮的肌肉收缩而睁开眼睛，若因为某种原因而使眼皮肌肉维持紧张状态的话，睡眠中眼皮就会自动睁开了。

　　这种状态容易使眼睛干燥形成干眼症或因灰尘进入而伤害眼睛，也会在起床时感到眼睛充血及疲惫。为了保护眼睛不受干燥及刺激伤害，可使用眼罩或睡前在眼睛上敷热毛巾舒缓紧张来获得改善。

　　2：睡眠时的磨牙

　　磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造成的习惯性或咬合问题有很大的关系。

　　不只如此，不服输、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，有8～15%的人对于磨牙感到困扰。

　　睡眠中的磨牙由于无法控制力道，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况产生，同时也是颚关节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。

　　早晨嘴巴肿胀或下颚酸痛的人可能有磨牙的习惯，可尝试以下对策。

　　(1) 睡前做伸展运动、瑜珈，或其他喜欢的事来让自己放松。

　　(2) 温柔的将下颚肌肉搓揉放松。

　　(3) 配戴上牙医订做的防止磨牙矫正器睡觉。

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