你的身边是否有从一大早就漂漂亮亮、充满活力的女性呢? 大多数的人还因为昨天过度操劳而显得疲累不堪，为何她们能如此神采飞扬呢? 其实，个中诀窍隐藏在”早餐”中。今天要为大家说明长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处，并分享适合繁忙早晨的省时食谱。

长期不吃早餐的危害及吃早餐的好处

　　美女首重早餐!

　　一直和大家强调早餐的重要性。偏偏还是有人觉得早餐不吃也无所谓啦而自动省略，以化妆、准备出门为优先。如果，吃早餐能让你变漂亮，是不是会改变优先级呢? 那么，吃早餐就竟能有什么具体成效呢?

　　(1)肤质变漂亮

　　胃肠以及其他器官为了消化吃进肚的早餐，就会开始工作。于是，身体进入排泄模式，便能促进排便、改善便秘。肠内环境获得整顿，就能防止青春痘、肌肤粗糙等状况发生。

　　(2)不易胖

　　不吃早餐和按时吃早餐的女性相比，罹患代谢症候群的机率高出2倍以上。实在没食欲吃的话，至少养成喝一杯温水、多少吃点东西的习惯，才能拥有不易胖体质。

　　(3)身心保持健康

　　身体的自律神经包括主掌活动的交感神经，以及主掌放松休息的副交感神经。当自律神经失调，睡不好、疲劳无法恢复、没食欲、头痛、便秘、肌肤粗糙......等各种身体的不适症状都会一一出现。

　　早、中、晚三餐乖乖吃，让身体按照规律的步调，才能远离自律神经失调的恶梦喔。

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