时序进入9月，持续酷热高温，你是否深受“中暑”所扰呢?夏天，可说是最容易累积多重疲劳的时期：失眠导致睡眠不足、室内外温差造成自律神经混乱、食欲不振引起营养不足等问题层出不穷。再加上近年来酷热天气有越拉越长的倾向，身体不胜负荷的人不在少数。为解救深受中暑所苦的人，今天要为大家介绍一样万灵丹水果。

解析奇异果怎么吃营养成分更高

　　预防中暑早餐很重要

　　为避免中暑，最重要的是生活规律，早睡早起，早中晚三餐定食定量。其中，早餐能重整生理时钟，能有效预防中暑，尤其重要。早起享受日光浴，好好享用一顿丰盛的早餐，胃肠及自律神经皆能自然能调节至最佳状态。

　　说到早餐，大部分的人习惯以吐司或饭团、优格等简单方便的早餐为主，可惜这绝非营养均衡的组合。在此建议大家，将好吃又富含维他命的水果多加进早餐菜单。

　　奇异果营养满分

　　如果不知道要选哪一种水果，不妨选择营养丰富、好买的奇异果。奇异果1颗(100g)含有相当于2个橘子的维他命、约2根香蕉的食物纤维。维他命C可提升免疫力，食物纤维有重整肠胃的效果。

　　另外，奇异果1颗只有50～60kcal卡，另富含钾、叶酸、维他命E等健康不可或缺的营养素，不仅低卡洛里，还能有效地补充身体必须的营养素，称得上是高密度营养水果。

　　奇异果在超市都买得到，只需对切，不需剥皮即能用汤匙直接食用，最适合繁忙的现代人。而且，好吃又营养，可说是完美的化身呢!记得活用奇异果来纾解中暑喔!

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