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冬季寒冷的北风,灰蒙蒙的天气,晒不到太阳或光照不足,常令人精神压抑,郁闷不乐。这时老年人一定要注意多晒太阳。阳光可增加人体雄性激素,帮助控制情绪。如遇阴天或早晚无阳光时,尽量开启家中全部照明装置,使居室光明敞亮,人在这种光线充足条件下活动,可增强兴奋性,减轻抑郁。微笑能令人心情愉快,在微笑时人会自动深呼吸,吸入更多的氧气,促进血液循环。衣装鲜艳,也有助于克服忧郁。
每年冬季是感冒的高发季节,如何防治感冒是非常重要的。预防感冒首先应多洗手,切断接触传染。还要养成良好卫生习惯,毛巾等洗漱用品要专人专用。引进家庭清洁新观念。流感病毒喜欢温暖潮湿的环境,一般可在物品表面保持3天,因此,居室的灶具、洗碗池、卫生间每周应消毒2次,抹布要高温杀菌。流感病毒侵犯人体首先是上呼吸道,可配制淡盐水漱口清咽或向鼻部喷洒。另外还要注意室内要经常通风换气,这可减少室内细菌密度和空气中病毒尘滴。药物预防可用板蓝根冲剂、维生素E、维生素C,病毒唑(1%浓度)滴且灿性し雷饔谩?
注意皮肤护理,老年人冬季皮肤常瘙痒,这是由于干燥所致。注意不要频繁沐浴,洗澡时要多冲洗少擦试。浴后可涂少量护肤霜,以减少瘙痒。另外,老人睡前用热水泡脚,能刺激脚部丰富的末梢神经反射于大脑皮层,从而促进全身血液循环,增强免疫功能,起到防病治病的作用。
适量运动,天气寒冷时,也应根据自己的身体情况进行室外锻炼,增强耐寒和抗病能力。
醒后先喝温开水冬季室内空气干燥,清晨醒来口干舌燥,这是体液失衡的信号,尤其是老年人,因肾小管回收水分能力及膀胱弹性减弱而普遍夜尿增多,体内失水更加严重。脱水首先危害的是心脏。临床资料表明,脑中风、心肌梗死发生的时间以黎明前后为多,与睡眠过程形成的血液浓缩粘滞易形成血栓有关。因此起床后喝一杯温开水,确实是有益于健康的好习惯,喝水还有净化消化道粘膜的功效,有利于代谢。
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