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老年人经常吃素也会诱发贫血的吗?老李以前每天买菜,提者上五层楼也心不慌、气不喘。但是最近他反映,自己一提篮子常头晕,走几步就得停,上一层楼就要歇一歇,面色苍白。他自认为年纪大了,体力衰退。到医院一检查,他患了缺铁性贫血,且不轻,询问原因,他说他最近听几个朋友说:“千金难买老来瘦”,年轻大了,要多吃素,他这几个月很少吃荤了。
专家告诉大家,其实,老年朋友发生贫血的几率很高,文献报道我国老年男性的贫血发生率为28%,老年女性为17%,而其中出现老年贫血的原因,除了身体退化之外,有很大的因素都是由于素食的问题。
老年常发贫血 竟是素食“惹”的祸
专家指出,老年人贫血的主要发病因素有三点:一是老年人消化功能减退,易致营养物质吸收障碍。二是老年人常有牙齿的松动或脱落,咀嚼功能差,影响食物的消化与吸收。三是老年人中单纯素食者居多,长期素食易致食物品种单调,摄入营养物质不全,是一种变相的“偏食”行为。
贫血的发生主要与铁、维生素B12、叶酸和蛋白质的缺乏有关,上述三种发病因素都可造成这些营养物质缺乏,致使贫血发生率高,且易发生混合性贫血。
所以,老年人在饮食上应做到荤素搭配,尽量避免单纯素食和防止偏食,确保膳食营养多样化。素食者则要定期检测血象、铁蛋白和维生素B12的血清水平,必要时给予静脉营养和铁剂,以降低贫血的发生率。
支招:改善饮食助老人改善贫血
患有贫血的老年人,会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等表现。患有贫血的老年人首先要到医院查明原因,对因下药。此外,还可以用饮食调养,在膳食中注意供给人体足够的造血原料,如铁、维生素C、维生素B族和蛋白质等。
铁:是构成血红蛋白的主要成分之一。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肾脏、心脏、肚等。海带含有丰富的铁,每百克海带含铁量高达150毫克,比猪肝高6倍。紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、桔子、菠萝等均含有丰富的铁质。
维生素C:可促进铁质的吸收和利用。如果缺少维生素C,食物中铁质再多也无济于事,因为维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,应食入含维生素C丰富的食物。如新鲜的蔬菜和水果,尤其是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜,如番茄、桔子、酸山楂。
维生素B族(维生素B12、叶酸):是红细胞生长发育必需的物质,动物肝脏、肾、瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸。
蛋白质:是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应食用足够的蛋白质,如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
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