精神紧张、压力增加是现代人的通病，不是只有上班族有工作压力，小至孩童、家庭主妇、退休的老人及长者都很需要适时的放松，身心的保养，让自己达到一种平衡状态，以迎接未来的种种挑战。

　　每日花5到10分钟，就能达到预期效果法放松自己，就能摆脱紧张状态。

　　静坐，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善;放声大笑，体内引起紧张的激素会下降，免疫力相对增强;欣赏音乐可让血压和脉搏都很稳定。多想好事，负面情绪减少，就能减少精神负担;散步有助于人们平静下来，使身体产生内啡肽缓和消沉忧虑情绪;以5分钟时间放慢呼吸，5秒钟吸气，5秒钟呼气，就能放松肌肉;轻松起床，闹钟响后躺在床上5分钟，从脚趾、脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、脸部肌肉，先绷紧再渐渐放松，就能有很好的放松效果。

　　现代人在忙碌的社会，如何为自己找一个纾解压力、情绪的出口，学着释放内心的苦闷、烦燥，这是很重要的，所以，要有健康的身心，才会有美好幸福的人生。

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