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最近一段日子,天黑得越来越早。这两天的日出时间都在6点左右,日落时间在17:30前后。白天的时长大约11个半小时。相比夏天,白天的“漫无边际”感觉正在逐渐消失。
秋季休养生息小秘诀,早睡早起
这很正常。今年9月22日是“秋分”,按照民间说法,秋分这一天,白昼和黑夜一样长,而之后白天会越来越短。眼下已过了“寒露”节气,黑夜开始变长,而再之后,昼夜时长的差距还会越拉越大。
秋季养生里,有一个很重要的原则就是要“早睡早起”。因为这时,随着天气变冷,自然界的阳气开始收敛、沉降,大家要开始注意保护阳气。
我国最早的一部医学典籍《黄帝内经》里说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。大致意思是,秋季的三个月里,人们应和鸡的作息时间一样,早睡早起,这样能使精神安宁,缓和秋季初凉对人体的影响。
另外,我国中医也有一种说法,一年四季的作息时间最好是:春天晚睡早起,夏天晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
不过现在爱熬夜是很多人的通病,特别是年轻人。网上的流行说法叫做“晚睡强迫症”,典型的症状是:完全无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床。如果你也是熬夜一族,不如趁着现在开始白昼减短,黑夜加长,休养生息,痛下决心改掉不健康的生活习惯,现在开始早睡早起。
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