夏至拉开盛夏序幕，全国多地迎来持续高温气象。高温天轻易激发中暑，可中暑也分不合类型，应对方法大年夜有差别。

阳暑就是常说的“热中暑”，多因长时光高温暴晒、激烈活动导致，典范症状有：体温可达40℃以上、面红目赤、大年夜汗不止、口渴烦躁、呼吸和心跳加快，情况严重时还会出现意识模糊、四肢抽搐。

在中医看来，中暑重要分为阳暑与阴暑，二者成因、症状都完全不合。

阴暑也叫“寒湿中暑”，大年夜多是夏季过度贪凉所致，如长时光吹空调、饮用冷饮、冲冷水澡，症状类似胃肠型感冒。重要表示为不出汗或出少量盗汗、畏寒怕冷、肌肉酸痛，同时伴随头晕恶心、腹胀腹泻、全身乏力、食欲不佳，大年夜多低热或不发烧。

中暑处理与预防有讲究

遭受阳暑，起重要将人转移到阴凉通风处，用湿毛巾擦拭颈部、腋下，也可用冰袋冷敷额头。补水遵守少量多次原则，饮用淡盐水、电解质水均可，不要一次性大年夜量饮水。

假如是阴暑，核心思路是散寒解表、化湿和中。可以饮用热姜汤、紫苏水，或是用艾叶泡脚赞助发汗;对症服用藿喷鼻正气水，能有效驱散寒湿。切记不要冰敷、喝冷饮，不然会加重体内寒湿。

中国中医科学院广安门病院急诊科主任医师 齐文升：预防阳暑，应避开11时至15时高温时段外出，如有外出则做好防晒办法，可每小时弥补200至300毫升温水。预防阴暑，应避免汗后直接进入空调房，同时空调温度也不该低于26℃，避免冷风直吹，少吃冰镇食物等。大年夜家要留意，藿喷鼻正气水只实用于阴暑，阳暑误用会加宿疾情。阳暑需清热降温，阴暑要散寒化湿。若出现持续高热、意识障碍等症状，务必立时送医。

中国中医科学院广安门病院呼吸科主任 李光熙：在这里提示大年夜家，吃姜尽量选在日间，并且必定要控制食用量。热性体质、上火、肠胃溃疡人群要少吃生姜，避免加重不适。适应时节、适量食用，才能吃出健康。

为何夏季常吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜”这句老话，很多人都耳熟能详。夏天气象炎热，为什么反而要吃温热的生姜?个中的摄生学问一路来看看。

炎炎夏季，暑气升腾。天热之时，不少人偏爱冷饮、凉菜，还会长时光待在空调房内，寒邪很轻易静静侵入身材，毁伤脾胃功能。

生姜性质偏温，恰是应对夏季寒凉的好食材。它可以驱散体内积聚的凉气、暖和脾胃，同时赞助排出湿气，守护人体阳气。

护心要点要切记

不合于大年夜众认知里冬季是心脑血管病高发季，盛夏高温同样会加重心脏包袱。是以，夏至摄生应当重视养心。以下几招，看看您可否做到?

第一招：规律作息 午间小憩护心阳

夏季可晚睡夙兴，适应天时。很多人夏季夜里睡不扎实、多梦易醒，建议正午11点至13点间小憩，时长控制在20到30分钟，不要跨越1小时，有效缓解身心疲惫，保护心脏。

分清阳暑和阴暑，急救、用药和日常预防都要对症处理。不合中暑该若何施救?生活里又有哪些常见误区?一路来懂得。

第二招：静心安神 情感安稳少伤身

天热易躁，不良情感会直接加重心脏包袱。建议大年夜家闲暇时听听音乐、静心休养，少朝气、少焦炙。心静则神安，也是最简单有效的养心方法。

第三招：清淡饮食 清暑养阴不贪凉

饮食以凉润、清淡为主，新鲜果蔬、绿豆汤、菊花茶都能清热生津。同时提示大年夜家，切忌大年夜鱼大年夜肉、重油重盐;体质偏弱的白叟，更要管住嘴，少吃油腻，防备湿邪伤脾。

中国中医科学院广安门病院急诊科主任医师 齐文升：夏至过后高温高湿气象增多，对于高血压、冠芥蒂、高脂血症等慢病患者，心脏供氧、供血常会受到影响，发病风险明显上升。一旦出现胸闷、气短、头晕、心慌，必定要急速原地歇息。尤其是老年同伙和慢病患者，尽量避免独自长时光外出，出现不适切勿迁延，第一时光寻求赞助、及时就诊。

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