袁帅建议，"大众,"应从规律作息、削减电子产品干扰、缓解心理压力等方面入手，科学治理睡眠。“只有找到掉眠的根源，才能真正改良睡眠质量。”他说。

3月21日是世界睡眠日。针对不少人将褪黑素视为助眠“神器”的现象，成都会第四人平易近病院睡眠医学中间主治医师袁帅接收中新网记者采访时表示，不建议将褪黑素算作经久应对掉眠的“救命稻草”。

袁帅介绍，褪黑素是人体大年夜脑松果体渗出的一种激素，重要感化是调节日夜节律，相当于人体的“睡眠旌旗灯号灯”。夜间渗出增长，提示身材进入睡眠状况;日间渗出削减，赞助清醒。“但市情上大年夜多半褪黑素产品属于保健食物，并非治疗掉眠的药物，其功能仅为改良睡眠，不克不及替代临床治疗。”

在实际应用中，褪黑素更实用于短期的节律混乱人群，如倒时差、夜班工作者，或部分因自身渗出削减导致睡眠问题的老年人。“规范应用一般不跨越1至3个月。”袁帅说，对于因焦炙、压力、作息不规律等原因导致的经久掉眠，纯真依附褪黑素往往后果有限，难以解决根本问题。

他同时提示，经久自行服用褪黑素存在必定风险。一方面，外源性弥补可能克制人体自身渗出，产生依附，一旦停用反而加重掉眠;另一方面，部分产品存在剂量不规范问题，经久过量服用可能激发日间嗜睡、头晕乏力、留意力降低等不适，对妊妇、青少年及肝肾功能不全者风险更高。

“假如掉眠持续时光较长，应及时到病院睡眠专科就诊，查明原因。”袁帅表示，今朝国际上公认的慢性掉眠一线治疗办法是认知行动治疗，而非纯真依附药物或保健品。如确需药物干涉，也应在大夫指导下规范应用。

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