【健·妙招】

中医常说“脑清神明则诸事顺利”。提示大年夜家：护脑不是一朝一夕的事，节后作息慢慢调剂，少熬夜，别过度思虑，合营这些不花钱、不辛苦的小办法，就能让“脑清神明”成为常态。

春节假期刚过，大年夜家开足马力，正式返工，但也有不少人还不时感到有点“节后脑雾”——反响变慢、留意力不敷集中。

为啥会如许?从中医角度看，脑为元神之府。春节时代熬夜守岁，作息饮食都很不规律，再加上应酬赓续，很轻易导致气血不畅、脑髓掉养，可不就有点“脑雾”了。那么，怎么才能加快“唤醒”大年夜脑，让其“重启”成功，清清爽爽开启新一年呢?

起首，可以测验测验3个护脑小技能：

一是进行5分钟的冥想，赞助本身清空大年夜脑垃圾。在工作前，可以找个安静的角落坐好，闭目深呼吸，调剂吸气与呼气，把熬夜、焦炙、思虑过多这些“大年夜脑垃圾”全排出去。保持5分钟，来疏解心神，比经由过程刷短视频放松管用多了。

二是经由过程食补，“嚼”出好记性。老祖宗传下的传统食补常识有其事理，天天可多食用核桃和黑芝麻，核桃可促进大年夜脑健康、黑芝麻补精血，二者搭配能滋养脑髓。追剧、聊天、工作时顺手嚼一嚼，边吃边护脑，对进步记忆力很有好处。但也需留意，食物不克不及代替药物治疗，记忆力若严重减退，还需线下就医。

三是上班多做“醒脑操”。返工后，若出现“脑雾”现象不要硬扛。每工作40分钟，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，趁便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，反复10次，以促进头部血液轮回。

其次，人体上有两个醒神的小穴位，脑累了就可以按一按：

一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。它的地位异常好找，就在头顶正中心，两耳尖连线的中点。感到头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度以微微酸胀为宜，能快速提神醒脑，开会犯困时偷偷按，刹时找回状况。

另一个是缓解疲惫的“冲要”——风池穴。它在后颈发际线处，脖子两侧大年夜筋的凹陷里。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，还能改良掉眠多梦，睡前按一按，能让睡眠更喷鼻，脑筋更清。

此外，还有一款安神代茶饮，常喝可以赞助喝出好脑力。材料只有三样：菊花、枸杞、去壳的桂圆，用沸水冲泡，焖5分钟就能喝。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配，既能缓解用眼过度导致的头晕，又能弥补脑髓所需的气血，上班族和学生群体都合适，天天一杯十分有益。

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