4月20日将迎来谷雨骨气，这也是春季的最后一个骨气。首都医科大年夜学从属北京中医病院苦楚悲伤科副主任医师陈平提示，此时摄生要适应骨气特点，重点做好祛湿健脾，以安然入夏。

　　“谷雨取自‘雨生百谷’之意，寄意春雨润泽津润、五谷萌发。”陈平介绍，此时，南边多雨潮湿，北方升温明显，空气湿度增大年夜。中医认为，湿邪易困脾伤胃，阻滞气血，导致人困乏无力、关节酸痛、影响睡眠。是以，谷雨摄生的重点是祛湿、健脾，脾主运化水湿，脾胃好才能化湿、养气血。

　　针对谷雨易发的关节酸痛，陈平建议可用姜水泡脚后按摩小腿，可驱散寒湿。若出现掉眠症状，多与湿邪困脾导致气血生化不足有关，可在医师指导下服用参苓白术散或藿喷鼻正气水，合营艾灸神阙穴或足三里。若掉眠伴随肩背酸痛，可在专业大夫指导下，测验测验针刺神门、内关等穴位，以宁心安神。（记者王美华）

　　在饮食疗养方面，陈平建议遵守“清淡为主，健脾为先”的原则，多吃“红”与“绿”：恰当多吃红豆薏米粥，搭配茯苓、山药，有助祛湿，脾胃弱的人可以加点陈皮理气；绿色蔬菜如芹菜、苦瓜等清热利湿，可赞助肠胃保持清爽状况。同时，要少吃冰饮、肥肉等生冷油腻食物，恰当饮用姜茶或茉莉花茶，可暖胃化湿。

　　起居方面，建议“春捂适度”。陈平解释，谷雨时外界湿气重，易在体内淤积，穿衣不宜过厚，恰当出汗有助于排湿。然则，夜间需特别留意腹部和脚部保暖，防止湿邪混水摸鱼。同时要“动静结合”，他建议每日保持半小时平和活动，如漫步或拉伸，以微微出汗为宜。居家刚巧用艾叶，用其泡水擦地或进行艾灸，借助艾叶温性驱湿散寒。

　　穴位按摩是祛湿妙招。陈平介绍，祛湿可以按揉阴陵泉与足三里两个关键穴位：阴陵泉位于小腿内侧膝下凹陷处的骨突点，每日按压3—5分钟可健脾祛湿；足三里在小腿外侧膝下四指宽处，同法按摩能调脾胃、补气血，缓解疲惫。两穴日夕各按一次，按压时酸胀感明显者，提示体内湿气较重，保持按摩可负气血更通行。

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