春季是阳气升发的时节，同时也是肝气最旺盛的季候。中医认为，肝主疏泄，负责调节和疏浚体内的气机，保持气血的通行。春季养肝可以促进机体阳气的升发和伸展。我们可以从两个方面来养肝。

饮食保养是养肝的重要办法。《令媛方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养性格。”春季为肝脏当令之时，肝气旺盛。肝属木，脾属土，肝木太旺轻易克制脾土，影响脾胃的消化接收功能，从而使人出现腹胀满、食欲差等问题。春季宜少食酸、多食甘。这里的“甘”不是指甜食，而是大年夜枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食物。甘味食物能补益人体的脾胃之气，脾胃养好了，就能调补肝脏气血，保持肝脏的正常功能。酸味入肝，其性收敛，过食酸味食物晦气于春天阳气的升发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，轻易引起情感烦躁、食欲不振等。

春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品。平易近间有“春吃芽”的说法，豆芽、喷鼻椿芽等鲜嫩豆芽富含维生素和矿物质，可以促进肝脏的新陈代谢。菠菜是春季的“养分榜样生”，其味甘，性凉，具有滋阴平肝、助脾运化的功能。大年夜家应留意养分均衡，包管蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肝脏修复有益。此外，应削减油腻、辛辣食物和酒精的摄入。

肝主疏泄，情志过激易伤肝。春季保持心境舒畅，有助于养肝。大年夜家可以经由过程以下方法缓解不良情感。

以乐养肝

以食养肝

1、踏青赏花

大年夜家可以与亲朋在公园或者山区踏青赏花。大年夜天然的美景不仅能给人带来视觉上的享受，刺激大年夜脑渗出多巴胺等“快活激素”，改良情感状况，还可以唤起人们心坎积极向上的情感，让人心境愉悦。

2、培养兴趣爱好

大年夜家可以多培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等。绘画时，人们可以将本身的情感经由过程笔触和色彩表达出来，沉浸在美好的想象之中，忘记懊末路。人们在演习书法的过程中，经由过程命运运限、运笔，调骨气味和情感，专注于字的构造和笔画，能使心神安宁。

3、与同伙多沟通

优胜的人际关系对情感调节异常重要。在春季，大年夜家可以多和同伙聚会、聊天，分享彼此的快活和懊末路。当把心坎的不快说出来时，情感就能获得释放，同伙的安慰和建议也能让人豁然开朗。

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