春节假期里，不少人长时光看电视、玩手机……过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。比来，眼科诊室就接诊了不少患者。个中有些患者在日常生活中经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更轻易导致目力降低。

　　在湖北武汉，本就近视的蔡密斯发明，比来戴眼镜时看器械也出现模糊症状。经由检查，蔡密斯不仅近视度数有所增长，两只眼睛的近视度数相差了400度。

　　华中科技大年夜学同济医学院从属同济病院眼屈光中间主任医师李新宇：她是两个眼睛屈光差别异常大年夜，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时刻两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，爱好歪着头看书看手机。

　　医务人员介绍，导致蔡密斯双眼近视差距400度，除了一些先天身分外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。

　　华中科技大年夜学同济医学院从属同济病院眼屈光中间主任医师李新宇：侧卧的时刻，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就须要更多的调节，更轻易导致眼睛的疲惫，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的成长更快。别的一只眼相反，它一向在放松的状况，所以度数不太增长。

　　医务人员提示，生活中有很多轻易忽视的缺点用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都邑导致目力的进一步降低。

　　要包管四周光线充分，将屏幕亮度调节到与四周光线没有较大年夜的亮度差别，也可在床头放置小灯，既便利开关，又能保护眼睛。假如长时光在昏暗情况下看手机，瞳孔会增长调节频率，也就轻易激发视疲惫，可能诱焦急性青光眼。

　　中国中医科学院眼科病院主任医师张丽霞：我们眼睛就是一个异常周详的拍照机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有很多多少的肌肉在合营一路活动。在一个移动的情况下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大年夜它的活动去捕获这些信息，如许就会加重它的负荷，就是说视觉包袱加重了，加重今后可能会引起视疲惫，久而久之就会引起近视度数的加深。

　　医务人员提示，无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时光过长，都邑引起眼疲惫。是以，刷手机必定要留意以下四点。

　　医务人员提示：做好这四点 健康刷手机

　　留意眼睛与手机的距离

　　无论日常应用手机照样躺着看手机，都要留意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。

　　留意应用时光

　　避免长时光、高强度不雅看电子屏幕，天天看手机屏的时光尽量不要跨越4个小时。建议看手机20分钟阁下就转换视线，了望远处20秒。

　　留意多眨眼

　　正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时光用眼后，眨眼次数变少，导致泪液渗出不足、眼表干燥，经久下来可能会造成干眼和视疲惫。

　　留意保持光线充分

　　中国中医科学院眼科病院主任医师张丽霞：因为在阴郁的光线下，瞳孔会散大年夜特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的这些同伙，我们不建议他在阴郁的情况中长时光的去浏览或者垂头去刷手机，如许有可能会诱焦急性闭角型青光眼的产生。

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