滑雪先热身，快活不伤身。滑雪活动强度高，充分热身可以调出发体机能，赞助做出精确动作，避免扭伤、拉伤。

　　跟着亚冬会赛事的展开，冰雪活动再次成为人们热议的话题，并受到越来越多人的爱好。不过冰雪活动也存在必定的危险性，滑冰、滑雪之前，我们应做好相干的预备。

　　无论是滑冰照样滑雪，速度都较快。我国凡向社会开放的滑雪场合，须取得高危型体育项目经营许可证。专家提示，患有心脏病、高血压、恐高症等疾病患者不合适滑冰滑雪。

　　国度体育总局体育科学研究所研究员黄希发：滑雪不喝酒，喝酒不滑雪。很多时刻把滑雪比方为开车，滑雪发烧友达到每小时70公里以上的速度也是比较常见的。一旦喝了酒再去滑雪，反响很可能来不及，如许是异常危险的。

　　国度体育总局体育科学研究所研究员黄希发：设备穿到位，滑雪不受罪。须要预备的设备第一类就是护具，第二类就是滑雪专用器材，特别是固定器调节。我们在国度标准里面如今倡导或者是建议，滑雪场合在能干标地位来公示固定器调节表，如许一方面便于工作人员去指导滑雪者怎么样去穿戴雪鞋，别的一方面滑雪者本身也可以对比这个表，他本身去进行调节，包管安然。

　　滑雪过程中遵守安然规矩

　　专家提示，滑雪要量力而行，选择相符本身才能程度的雪道滑雪，以免控制不好速度，导致抵触触犯。

　　在滑雪过程中还有哪些安然规矩须要遵守？

　　国度体育总局体育科学研究所研究员黄希发：雪道如车道，规矩是重要。前方滑雪的人享有优先权，在后方滑雪的人就要密切存眷前方的人，保持响应的间距。我们半途要歇息，切切不克不及选择在雪道中心原地歇息，也不克不及跑到盲区，别人不轻易发明你的处所。

　　国度体育总局体育科学研究所研究员黄希发：控速是前提，控距莫大年夜意。只有控速才有足够的时光保持住距离，去做出响应的反响。第二个切切不克不及和别人贴得很近，前方一旦停下来或者有什么突发情况，那就来不及踩刹车了，那就撞了。

　　专家建议，不到未开放的雪道和区域滑雪，不破坏、不穿过防护网滑雪。

　　国度体育总局体育科学研究所研究员黄希发：野雪藏暗礁，滑行别乱飘。没有经由人工筹划的区域可能有岩石，可能有大年夜的裂缝，可能藏着一棵树，外面上都被雪覆盖了，并且一般滑野雪的处所都是人迹罕至的处所，这个时刻救济的难度也很大年夜。

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