俗话说：小寒不养阳，一年都白忙。

湖滨街道社区卫生办事中间供图

今天(1月5日)是二十四骨气中的小寒，潮消息·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生办事中间李霞主治中医师就具体和大年夜家讲讲该若何养阳。

小寒养阳，防寒保暖是基本，出门前要戴好手套、帽子、领巾等。但要留意的是，衣服不是穿得越多越好，不由分辩地全往身上套，反倒晦气于健康，李霞大夫建议可遵守“层次分明”原则：里层选择透气吸汗的衣物，中层穿保暖性好的毛衣或绒衣，外层则重在防风防水。

此外，冬季安神养阳同样重要，因为外界阳光照射时光削减，人们易心境烦躁，可经由过程听音乐、浏览等方法来放松身心。

在活动方面，弗成过于激烈，这会毁伤阳气，可选择漫步、慢跑、太极拳、八段锦等强度较小的项目。

湖滨街道社区卫生办事中间供图

为此，李霞医师也分享几款养阳药膳，助您温补身材，安然过冬。

一、萝卜马蹄羊肉汤

食材：白萝卜1根，马蹄200克，羊肉300克，生姜3片，葱少许，食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，焯水后，把羊肉冲刷干净。白萝卜去皮切大年夜块，马蹄去皮、对切。将上述食材同放入汤锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1-2小时，最后撒上葱花，以盐调味即可，有温中散寒之效，是冬季进补好菜。

二、参芪黄精炖乌鸡

食材：党参10克，北芪5克，黄精5克，乌鸡150克，红枣3枚，食盐适量。

都说药补不如食谱，在吃上，宜选择温性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，少摄入过于辛辣刺激的食物，以免伤及脾胃。

做法：鸡肉切块，红枣去核，上料同放入炖盅内，加适量开水，隔水炖2小时，以盐调味，能补中益气，健脾补血。

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