新学期开学后，初二学生沛然刚走进教室，便吸引同窗们的留意，“哇，你变更好大年夜！”“怎么做到的？太厉害了！”大年夜家纷纷围过来。“这个暑假我可没少锤炼。”沛然说。

　　家住北京市东城区的沛然本年13岁，身高1米68。从小爱吃零食又不爱好活动的她，上初中后体重一度达到80公斤，身材质量指数（BMI）也进入肥胖范围。“之前体测跑800米，没一次能跑完全程。”为了在中考体育中取得好成就，沛然决定改变。

　　为此，沛然在本年暑期参加了活动夏令营，其间不仅要严格控制造息时光、调剂饮食构造，还要进交活动练习。一开端，沛然认为吃力，经常练得气喘吁吁。“我下肢力量比较弱，每次练习停止双腿都邑抖。”她说。

　　一段时光后，沛然逐渐适应了活动节拍，身材本质也随之加强，心肺功能和耐力赓续晋升，“以前跑一会儿就得放慢速度、调剂呼吸，如今可以跑良久。”

　　一个夏天的尽力与保持，让沛然减重13公斤。

　　活动带来的改变不止于此。夏令营时代，沛然与营友合作获得了投篮大年夜赛的冠军，这让她信念大年夜增，进修与生活也加倍自律，改掉落了“迁延症”。“活动健身，给我向上的力量。”沛然说。（范佳元）

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