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在当代快节奏的生活中,咖啡和茶已成为许多人日常生活中不可或缺的饮品。
随着科学研究的不断深入,我们逐渐发现,这些常见饮品不仅能提神醒脑,还可能对我们的健康产生意想不到的积极影响,尤其是在肾脏方面。
2022年,发表在《国际肾脏报告》上的一项研究表明,饮用咖啡与急性肾损伤的风险之间存在显著的负相关。
这项研究分析了大量的临床数据,结果显示,喝咖啡可以有效降低患急性肾损伤的风险。
具体来说,每天饮用任意量的咖啡,能将患病风险降低约15%;
而每天喝两到三杯咖啡的个体,风险降低幅度更是达到22%至23%。
这一发现的背后,可能与咖啡中的一些生物活性成分有关。
咖啡富含抗氧化物质,例如多酚类和氯原酸,这些成分能够减轻氧化应激和炎症反应,从而对肾脏提供一定的保护。
此外,咖啡的利尿作用可能促进尿液排出,有助于减少肾脏负担。
与咖啡相似,茶也被证实对肾脏健康有益。
2021年发表在《营养素》杂志上的一项涵盖50万人群的研究表明,喝茶可以显著降低肾结石的风险。
数据显示,每天饮用1杯(约237毫升)以上的茶,与肾结石风险降低11%相关;
而每天喝3杯(约900毫升)及以上,风险进一步降低;
每天喝7杯及以上的参与者,患肾结石的风险降低约27%。
茶叶中的黄酮类化合物、儿茶素以及其他抗氧化成分被认为是其保护作用的关键。
研究指出,这些成分不仅能改善肾脏的血流量,还可能通过抑制草酸等肾结石形成的成分,降低结石的发生率。
虽然这些研究结果令人振奋,但我们也应注意适量饮用。
过量的咖啡因摄入可能导致失眠、心悸等不适症状,而过量饮茶则可能影响铁的吸收。
因此,适度也很关键哦!
参考文献:
DOI: 10.1016/j.ekir.2022.04.091
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